※ 引述《s950260 (Frank)》之銘言：
: 嘗試四分化後 怎麼排都怪怪的
: 現在又弄回三分化比較好
: 第一次的胸和背就拚一點 手臂相對的就沒那麼有力量
: 第二次就不要拚最大力量去做大肌群
: 重量不拉到最大 就沒那麼耗體 可以完整的練手臂兩個動作
: 然後推拉腿 有氧 推拉腿 有氧 這樣還是適合自己的感覺
目前想排一天重訓一天有氧
這樣就可以完美消化完課表跟有三天有氧
嗯 不過我回來整個人都軟的
明天估計會很精彩==
啊幹 明天真的有辦法跳繩嗎？
哀 太苦惹==

自己調整狀況 運動不是要累死自己 是一個慢慢累積的過程

我不知道 感覺自己之前練的好像太少 一直沒有明顯的進步QQ現在是還有力氣說廢話 但是等等就要去睡了 再試試看吧

休息就是本 多吃夠營養 慢慢就有變化了 加油

謝謝QQ