嘗試四分化後 怎麼排都怪怪的
現在又弄回三分化比較好
第一次的胸和背就拚一點 手臂相對的就沒那麼有力量
第二次就不要拚最大力量去做大肌群
重量不拉到最大 就沒那麼耗體 可以完整的練手臂兩個動作
然後推拉腿 有氧 推拉腿 有氧 這樣還是適合自己的感覺

四分化同部位就很難一個禮拜練兩次了