※ 引述《Vedan (味丹)》之銘言：
: 好奇問一下
: 我看很多健身食譜都有堅果
: 雖然量都不多
: 但如果我今天是想控制體重
: 是不是就不用管量了
: 我記得堅果雖然熱量高
: 但吃不胖
丹哥
你要知道熱量就是熱量
只要熱量攝取超過tdee體重就會上升
沒有什麼吃不胖這種事
健身會建議吃堅果是因為它的營養成分很高 除此之外對健身也有好處
然後因為健身餐的料理方式 所以比較難從日常飲食中取得油脂
所以堅果也成為了獲取油脂的方便途徑
然後一天的堅果建議攝取量大概在10-30g左右
如果沒特別控制飲食就是10g 有的話可以到30g