我都只有
看netflix或youtube的時候握力計隨便握幾下
啞鈴不知道怎麼用隨便甩幾下
這樣有效嗎??

握老二比較有效

啞鈴就是他不是長這樣嗎 []=[]你要把=的部分掛在自己陰莖上　然後用陰莖把它扛在空中上去兩秒　然後慢慢下去　再上去這樣做三組　每組十二下

握力不能練太強 不然尻尻會握斷