※ 引述《star123 (stare)》之銘言：
: 我已經有練一個禮拜了
: 可是手還是都軟軟的
: 大腿也都軟軟的
: 我該怎麼辦　我是錯什麼做到底哪裡
3個月吧
一週7天 每天吃高蛋白
然後餐餐吃雞胸肉
不會那麼快有肌肉
然後要瘋狂跑步 健身 減量
如果你在胖胖的時候健身
就會發現衣服變緊了
因為沒有瘦下來
只有變壯
emd

有　我剛運動完　現在在吃雞排　點了170 一定長肌肉