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Re: [問題] 想請問力量vs技巧、破壞力的問題
作者:
funkey
(方塊)
2021-10-21 16:40:08
重訓傳武人路過@@
深蹲兩倍體重為基準是因為:
ㄧ、邊際效益遞減,深蹲重量要再上去需要花費的時間更多,但是運動表現不一定會成比例
的增加。
二、恢復的問題,重量越重疲勞當然也越多,可能會影響到專項的訓練。
三、再來就是,在深蹲兩倍重量以前,只要肌力增加,爆發力會跟著增加(爆發力=最大肌
力*速度),兩倍體重以後會有肌力與爆發力‘’脫節‘’的問題(肌力上升但是爆發力沒
有顯著提升)。
綜合這幾點,深蹲標準在體重兩倍可能是CP值比較高的選擇。
以上一點淺見。
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