大家好
小弟弱弱得在本月中第一次參加鐵人活動；
報名tSt新北微風站，成績大約如下
游泳25min、單車45min、跑步34min，總計約1hr45min
明年預計也要參加，希望成績能進步到1hr30min上下
請問這個成績要從什麼方向下手呢？
以下是幾個我覺的比較困難的部份：
1. 路跑轉換
跑步的前一公里大腿幾乎無力，只能用幾乎是快走的方式前進
過了一陣子才恢復正常的速度
2. 水太髒
賽前最不擔心的是游泳，所以我一整年沒練習游泳orz
微風運河的水呈現深綠色，幾乎無法定位
事後覺的游了很多斜線浪費時間
3. 登山車
我是用捷安特的登山車比賽
想請問公路車的表現真的會進步很多嗎？
畢竟也不像板上的大大常常參加，不知道需不需要特別去購入一台公路車
另外這個場次不能用耳機聽音樂，請問這是三鐵的常態嗎？
跑步沒有音樂好不習慣啊！
希望大家能提供指教，謝謝！