如果忽然要去爬3000公尺以上的山，為了怕到時候有高山症，平時在平地
可以事先作什麼預防或訓練嗎? 還是說要帶氧氣瓶，可是氧氣瓶總有用完
的時候吧? 還是說要猛跑步訓練心肺功能?
還是說有別招? 還有萬一真的有高山症的症狀出現當下要怎麼自救?

下撤

腹式呼吸然後下撤....

心肺功能跟高山症不一定有關，建議多去爬小山練比較有用

出發前幾天睡飽一點 不要感冒

下次投胎瞄準沒有高山症的肉體

睡眠充足超重要

參考 高山症黃金律 也想知道有高山症過的人是每次去高山都發作嗎？

修煉波紋氣功 (誤)先到兩千的地方適應一下，不要幾小時就登到三千，保暖、防風吹，幾天前開始吃丹木斯之類的預防用藥。

國內的?哪時去? 不急的話這幾週先去做高度適應上山前兩天開始喀藥 國內高山就不用氧氣筒了

丹木斯上山前24hr開始吃就行了，不用到幾天

5樓XDD

去家醫科掛號問醫師吧

下徹....但是大部份的人都愛硬撐....台灣人應該學習除了攻頂外，在某個適合高度 感受大自然...

個人經驗真的睡飽超重要

睡飽+1

To apemanlu大: 去過雪山/合歡北/富士山都頭痛加上想吐，感覺就是每次上山都會發作，後來去四秀時，前一天開始喀藥雖然很累，但是完全不會頭痛，超開心的，真羨慕不會高山症的人。(僅供參考，我猜每個人的反應可能不一定相同)

睡很飽很重要，另外頭部不能著涼，戴上能防風的擋住太陽穴的裝備避免風寒，這個走動過程中不太拿下來的，隨時注意自身狀況，一旦受不了，請按照“原訂計畫”撤退，另外出發前請先了解自身用藥習慣，若可以，預防性的藥品可以備而不用，帶在身上，也許能幫助到需要的人

爬前：吃藥、睡飽中：保暖、照自己步調爬推上次高山症遇到有經驗的大哥建議我們吃大正腸胃藥，喝麵水 再休息30分真的很有效

睡飽最重要

上山前三天不要熬夜

回ahhan大 高山症相隨真的很掃興 但只要平安下徹都是好的。我也幾乎都包著頭巾 排汗兼防風真的差很多（個人若強風灌頭不久即頭痛）還有另一個看法是水分要攝取充足（我一天至少2L 有的前輩可以一天1L以下！）脫水的狀況下 會感覺身體機能漸弱 較容易引發高山症？

To apemanlu 我是沒吃丹木斯就一定會高山症的人，有吃也很難保證不會中，但很神奇的是攻頂時如果天氣好、看到美景的話症狀就消失了哈哈！不過在這之前真的很痛苦...

謝謝J大前輩經驗 真的辛苦 每次都要吃了再上 好奇丹木斯的利尿以外 真的有讓人特別累的副作用嗎？

我吃丹木斯會臉麻，然後高度太高會失效，後來吃醫生開的類固醇效果比丹木斯好很多，不介意可以去掛高山症門診詢

有過高山反應，真的不舒服~平日我有跑步+爬樓梯練習爬的時候真的照自己速度走、不要快，多喝水和補充能量!也不要著涼~~

睡飽真的很重要