要克服憂鬱症要先找回自信
第一 每天要運動至少一小時
要有大量流汗，每天循序漸進增加
運動量能。假設第一周跑步只能
跑800公尺，設定第二週強迫跑
1000-1200。每週增加一些。
第二 去買香蕉來吃。
第三 去找有興趣事情來做
最好找伴一起做 有話題。
例如上班很痛苦，下班樂趣吃美食
就算開30分鐘車程也殺去吃
最好找同伴一起去 可以多講話
憂鬱是不愛講話 喜歡躲在螢幕後。
面對面聊天幫助滿大的，聊興趣聊八卦聊是非都可。
第四 孤單獨處睡覺前，找無腦喜劇片來看例如 找星爺電影不斷重撥看 ，少林足球之類
。
嘗試著改變現在自己 ，能走出憂鬱不用吃藥。
※ 引述《radiotofu (電台豆腐)》之銘言：
: 是這樣的
: 我現在憂鬱症不知道什麼程度
: 每天都在哭哭到眼睛很痛的那種
: 真的覺得自己沒救了
: 怕自己會不去社會
: 很想要砍掉重練
: 東西也都買了準備好隨時離開
: 雖然我爸媽支持我先休息
: 但我覺得自己沒工作就很沒用
: 不能活著拖累大家
: 每次看到明星自殺過世
: 都會很希望是自己
: 罹患憂鬱症是不是就沒救了？
: 希望大家可以認真一點回答
: 雖然我也不能阻止鄉民說什麼