※ 引述《inse (好想退休)》之銘言：
: 如果減肥，每餐都吃
: 711 雞胸肉
: 一把燙青菜
: 半碗米飯
: 一個禮拜兩天
: 每次運動30分鐘
: 會瘦嗎？
阿肥我朋友，以前大學的時候161/86
出社會後自己搬出來住，飲食都自己管理
聽他說他帶便當就跟你說的差不多，水煮雞胸肉+燙青菜+一碗飯
以上就是他平日的午晚餐，有時候雞胸會變成烤魚或乾煎豬排之類的
週五晚到週日晚吃的比較放縱，炸雞配啤酒或牛排配紅酒之類的
半年後體重65，一年後體重55
他是說撐過前兩週那種吃不飽的感覺以後，接下來就很習慣了
也沒有像鄉民說營養不良什麼的
體重到55以後，正常兩三天慢跑一次半小時也沒什麼不適
供你參考