你會瘦 瘦很快
但是基礎代謝會整組爛掉 最後看起來就像是飢荒的難民一樣
7-11 雞胸肉 100大卡 基本上都是來自於蛋白質 p:25g
半碗米飯: 四分之一杯米 大概110大卡 c:25g p:2g
燙青菜=> 看種類 熱量相當少 大概50大卡
就算你一天吃三餐 合起來才800大卡 而且完全沒有油脂 對於內分泌很不好
一日攝取量 蛋白質80g 只能說勉強及格
碳水連青菜合起來可能不超過100g 則是嚴重不足
沒有脂肪就不用講了 等於慢性自殺
這種菜單你會瘦得很快 而且一直處於飢餓狀態 第一個禮拜你可能體重少個五公斤以上
但是有四公斤是因為進食少 身體排出來的水分
這種吃法跟斷食沒兩樣 能吃超過兩個禮拜就算你厲害
你要減肥 要建立的是長期良好的生活習慣
一個禮拜頂多就減一公斤體脂 但一次最多就一個禮拜
時間越拉長你會發現自己情緒大起大落 結束之後暴飲暴食 每天多吃個宵夜
結果那一個禮拜在那邊苦撐也白費了
本巨巨 減脂一年多 175/89/體脂10.5 靠的就是建立起良好的生活與飲食習慣
並沒有說就不能外食 不能吃油膩的東西
都能吃炸雞漢堡薯條麻辣鍋 但一個禮拜就是兩三餐平衡一下
其他時間都是靠自己煮來算營養成分 煎雞胸肉 豬里肌 牛沙朗
需要油一點就是煎個鮭魚鯖魚補充omega3 如果不小心吃太油 蛋白質又不夠
就去切個蔥薑蒜燙一磅的白蝦 邊看youtube邊吃
白蝦很讚 也是滿滿的蛋白質沒啥脂肪還好吃
最差最差還能喝個高蛋白
減肥=改變生活習慣 如果你只是想靠短期的極端飲食 而不修正長期的生活習慣
基本上就是忍受極端飲食帶來的心理壓力 看體重在那邊上飄下飄的 最後什麼都沒達成
※ 引述《inse (好想退休)》之銘言：
: 如果減肥，每餐都吃
: 711 雞胸肉
: 一把燙青菜
: 半碗米飯
: 一個禮拜兩天
: 每次運動30分鐘
: 會瘦嗎？