※ 引述《chrisos789 (Kankichi)》之銘言：
:（略）
: 早餐只吃 全麥吐司+炒蛋+喝水
吐司不要
改成起司片捲番茄+水煮蛋+無糖綠茶
: 中餐 自助餐 四菜一肉 + 無糖豆漿
兩種深綠色蔬菜+海菜+煎蛋+水煮雞胸（腿）肉
飲料喝冰美式300ml不糖不奶+低糖度的芭樂+水煮蛋
: 晚餐 白飯 + 肉
晚餐用桂格麥片跟米2:1的200g麥片飯+生蛋+蔥+一片雞胸肉+白蘿蔔海帶燉排骨微鹽
: 完全戒飲料 只喝水和無糖豆漿
: 沒去運動 + 有點晚睡
我大概都吃這樣
肥宅PR值可得幾分？