※ 引述《LaAc (深淵戰士)》之銘言：
: ※ 引述《spark13579 (佑風)》之銘言：
: : 最近去健身房上教練課
: : 教練說如果想增加肌肉
: : 基本就是吃你體重2倍的蛋白質公克數
: : 假如我70kg 就是吃70*2=140g
: : 結果今天開始計算每天吃的蛋白質量
: : 結果發現根本很難吃到
: : https://i.imgur.com/gJQ0F0l.jpg
: : 平常飲食是不是很難吃到目標？
大瓶牛奶兩三瓶,再配上些高旦,
這就是旦旦而喝之，久而不戴套的由來之一
當然有人會跟你討論起奶漿之類的no,
那種太稀薄了,可能會把人喝到孕吐