※ 引述《spark13579 (佑風)》之銘言：
: 最近去健身房上教練課
: 教練說如果想增加肌肉
: 基本就是吃你體重2倍的蛋白質公克數
: 假如我70kg 就是吃70*2=140g
: 結果今天開始計算每天吃的蛋白質量
: 結果發現根本很難吃到
: https://i.imgur.com/gJQ0F0l.jpg
: 平常飲食是不是很難吃到目標？
對啊真的超難吃到目標==
我之前想說多吃點蛋白質調理飲食
看可不可以練出肌肉線條
所以早餐兩顆茶葉蛋、午餐雞胸肉、晚餐也是雞胸肉加茶葉蛋
想喝飲料就喝無糖優酪乳或牛奶
宵夜吃優格
結果吃一兩個星期就膩了
優格吃無糖的吃久了覺得很厭煩
雞胸肉就那樣子，不難吃但讓人覺得倦怠
然後就索性不管這些了，反正我不當巨巨。
重點是我這樣吃好像還沒有達到標準
到底能吃得多又持久是怎麼辦到的啊…