1.媒體來源:
ETtoday
2.記者署名:
記者田暐瑋／綜合報導
3.完整新聞標題:
Joeman鏟肉5個月「練成筋肉人」！ 超狂身材曝光…網傻：認不出
4.完整新聞內文:
YouTuber Joeman（九妹）擁有200萬粉絲，常拍攝各種3C開箱、美食、街訪等影片，原本
體態臃腫的他，2019年下定決心瘦身，常跑健身房訓練和控制飲食，短短3個月就瘦了12公
斤，變成88公斤，不過體型仍有些圓潤，近日他秀出最新的健身成果，只見整個人宛如「
筋肉人」，全身肌肉結實，像是變了一個人。
Joeman日前在臉書PO出健身照，只見他穿著合身上衣，讓胸肌、腹肌的線條清晰可見，露
出的手臂也能看出明顯的二頭肌，大腿也隱約能看到壯碩的曲線，五官也更加明顯立體，
看起來和過去判若兩人，讓不少粉絲驚呼「你到底是誰」、「太誇張了這身材」。
有人好奇Joeman是怎麼練出這樣的身材，他也大方分享一週會上健身房5次，持續到現在已
經是第18週，也就是將近5個月，讓人驚呼他的毅力過人。在剛開始減肥初期，他每周慢跑
3到4天，重訓1到2次加強核心，同時每周還會跳舞1到2次，算下來幾乎每天都會運動，除
了運動之外，飲食調整也很重要，他說：「如果要瘦得很快或瘦得很明顯，吃東西是很重
要的，甚至可能跟運動一樣重要或更重要。」
Joeman當時分享飲食搭配，一早起床先喝一杯黑咖啡，除了提神之外，也幫助排便，早餐
以燕麥片、無糖豆漿為主，中餐及晚餐基本上以蔬菜搭配雞胸肉。同時他也特別叮囑，注
意飲食的同時也別忘了維持基礎代謝率，「不能完全不吃！」同時也提出一個原則，「低
碳、少油少糖、多吃蔬菜。」
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▲Joeman練成筋肉人。（圖／翻攝自Joeman臉書）
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▲Joeman開始減肥後，身形明顯比過去瘦不少。（圖／翻攝自臉書、YouTube／Joeman）
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https://star.ettoday.net/news/1873295
6.備註:
https://i.imgur.com/nNiyfKH.jpg
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