作者:
YU0121 (愛玉冰™)
2020-10-22 23:28:29小弟我
30歲左右 飲食不變的情況下
大概每天至少走5km 體重才維持不變
但到35歲時 飲食不變的情況下
得一天走7km 體重才維持不變
年紀大 代謝真的會越來越差
然後有時一週連吃七天宵夜 基本上體重就開始蠢蠢欲動
很羨慕你現在只要走3000m還可以瘦
我現在只要2公里的距離都用走的
假日沒事 能一天走10km以上就盡量走
※ 引述《magicbook123 (魔法書)》之銘言：
: 每週運動2次
: 這才是瘦身的主因吧
: 正常人有運動都會瘦好嗎
: 本魯每天走路上下班 路程3000公尺
: 進出捷運站都走樓梯 總計爬樓200階
: 每天正餐都正常吃 吃便當
: 一個月也是瘦3公斤
: 有規律運動就會瘦好嗎
:
作者:
t81511270 (justlikeING)
2020-10-22 23:29:00該加入重訓惹
作者:
STi2011 (鳥王達)
2020-10-22 23:29:00蠢蠢欲動是怎樣? 數字會抖?
作者:
ymx3xc (U文多多)
2020-10-22 23:29:00其實禁糖少澱粉忌口就好 幾歲代謝變差都理由
作者:
tchialen (艾媽 挖愛哩)
2020-10-22 23:30:00何不尻尻
作者:
ev331 2020-10-22 23:30:00你要有錢有時間有體力有健康
認真的說 你這樣還不如拿一些時間出來重訓提升肌肉量
作者:
ev331 2020-10-22 23:31:00少吃澱粉糖重油 整天講健保 健康預防怎麼不做好坐辦公室的 可以這樣搞 做粗工的 累都累死了
作者:
s410294 (暖囊)
2020-10-22 23:32:00你沒重訓肌肉一直在少
作者: Qaaaa (小Qa) 2020-10-22 23:32:00
整天講保 業務才有錢賺 不然台灣失業率又要飆高
作者:
ev331 2020-10-22 23:33:00看看我做爛工作沒幾年 就做到静脈屈張 整個幹到最高點
作者:
ymx3xc (U文多多)
2020-10-22 23:33:00不忌口 想維持身材 那運動就是代價嘍 看每個人選擇
作者:
FUBAR (進撃の肥宅)
2020-10-22 23:35:00走路運動效率太低了 除非你身體有病痛 趁能操時趕快練一下
你要提高重訓的量跟品質 走路簡直浪費時間飲食熱量是一個習慣 如果有排減脂課表 會執行的較自然
作者:
AN94 (AN94)
2020-10-22 23:43:00走路肌肉少更快 你需要重訓
一堆人在那少澱粉..熱量控好高優質碳水低脂照樣會瘦