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中時
2.完整新聞標題:
健康有術－蔣萬安：維持精壯身材 打籃球出汗養生
3.完整新聞內文:
今年即將年滿40歲的國民黨立委蔣萬安，保持標準身材和滿滿精力的方式，就是每個星期
和朋友一起打全場籃球賽，享受全身出汗的快感。籃球，不只是蔣萬安從小到大最喜歡的
運動，更是他擔任團隊領袖最好的試煉場，帶領夥伴們打贏一場又一場比賽。
精神奕奕地抱著國民黨青年軍特製的藍色籃球，象徵著選舉要「投藍」，蔣萬安長年保持
著176公分、71公斤、BMI 22.9的精壯身材，是立法院知名的「籃球高手」。蔣萬安非常
斯文帥氣，甚至有女記者在立法院會挑燈夜戰時，不斷地從2樓旁聽席向下張望，就是為
了尋找蔣萬安的身影，來「舒壓」一下。
蔣萬安球齡將近30年，國小曾經擔任過躲避球校隊隊長的蔣萬安，五、六年級時改打籃球
，進入師大附中國中部之後，瘋狂愛上籃球運動，並且參加籃球校隊到處比賽，每天都要
留在學校練習到天黑後才回家，周末也要找同學到處找籃框練投。
考上建國中學後，因為學校裡有體保生就讀，蔣萬安儘管沒有機會以校隊身分出征，卻仍
然是班上的籃球高手，參加校內比賽。就讀政治大學外交和法律雙主修時，就算課業再繁
忙，都沒有中斷對籃球的熱情。
蔣萬安在球隊中主打後衛，是球場上的精神領袖，後衛的要求就是投籃準、速度快。蔣萬
安表示，到美國念賓州大學法學碩士、博士時，只要念書累了，就會想要打球舒壓，面對
體型高大的歐美同學，蔣萬安更是以發揮控球特長，為前場的隊友製造進攻機會。
他說：「在舊金山擔任律師後，更覺得運動很重要，因為工作時間很長，要舒壓，也要維
持體力，尤其是30歲以後，不運動反而覺得白天工作的體力下降、精神不好。」蔣萬安當
時胖了5公斤，馬上意識到每個星期都要運動的重要性，恢復每周固定找同好打球。
2016年立委選舉，蔣萬安以國民黨生力軍、蔣家第4代之姿，當選立委。2年多來，蔣萬安
以清新、專業的問政風格，在政壇走出自己的道路，大家看重的也不再只是他的家世背景
，而是立委實戰表現。
對於如何保持滿滿的精力面對繁重的立院與選民服務工作，蔣萬安強調：「每個星期固定
運動、出汗，非常重要，現在比較不會像學生時代一樣追求贏球、漂亮動作，而是要養生
、避免受傷。」
但蔣萬安的籃球，可不只是3對3半場鬥牛那樣簡單，而是和友人一起租下籃球場，全場前
後衝刺，這對一般上班族是很大的體力負擔。蔣萬安認為：「長時間工作容易疲倦，每次
運動時間不用太長，半小時到1小時，一定要出汗，這對一整個禮拜的精神狀態很有幫助
。」
除了籃球，國中時拿過100公尺蛙式金牌，並且打破校內紀錄的蔣萬安，也會抽空去游泳
，每周花40到50分鐘，游1,000公尺，同時也培養7歲的兒子一起去游泳。
蔣萬安目前比較偏重心肺運動，例如跑步、游泳，保持176公分、71公斤的精壯身材。他
笑說，在朋友的帶動下，也想要開始做些重量訓練，把身材練得更精壯一點。
不過，蔣萬安現在是公眾人物，平常的行程又非常繁忙，要定時去健身房報到、練重訓，
難度比較高，但他還是會透過網路教學，自己學習在家中如何用伏地挺身、仰臥起坐等徒
手練習，增加肌耐力。
看到蔣萬安喜歡跑步、游泳，曾經有朋友邀他一起去參加三鐵比賽，蔣萬安表示，這需要
半年以上的訓練，他會把參加三鐵當成長遠目標，尋找練習的機會。
減少澱粉、不碰油炸
立委的工作時間長，而且中午吃便當開會、晚上參加應酬，幾乎是常態。蔣萬安養生的秘
訣就是：減少澱粉、不碰油炸類。
蔣萬安以前常和太太石舫亘到師大夜市、寧夏夜市吃宵夜，現在他戒掉這個習慣，早餐吃
得豐富一些，晚餐之後就不再進食。午餐必須吃便當時，蔣萬安絕對不碰排骨、雞腿類的
油炸主菜，而是會選擇魚類。晚上必須應酬時，蔣萬安也只吃青菜等菜色，盡量不吃飯、
麵、銀絲卷等澱粉類主食。
長年打籃球的經驗，讓蔣萬安非常重視團隊精神，他指出，一支球隊5個人中，每個人都
有自己的角色，如何發揮優勢、扮演好自己的角色很重要，而且不能是個人秀，必須團隊
作戰、通力合作。
4.完整新聞連結 (或短網址):
https://www.chinatimes.com/newspapers/20180922000388-260209
5.備註:
頭腦好 長得帥 身材又好 他就是未來的台灣領導人 蔣萬安