成年人的腸道菌相應該都固定了 不管怎麼吃 長期吃菌相很難改變
簡單來說 吃下的益生菌 只會被我們腸道的菌種視為外來種
"外來種滾!"
但不代表益生菌沒用 有興趣去pubmed可以搜到很多資料
就算不會長期定殖在腸道內 但益生菌還是有它的功能在
表飛鳴 妙利散等 當腸道壞菌占優勢時
可以適時補充援軍打擊壞菌
我是認為拉 益生菌要不要吃都可以
但是益生元 像是纖維 果寡糖之類身體無法吸收的
到了腸道就變成益生菌的食物
餵腸道菌吃好料的 益生菌就會回報你
代謝產物短鏈脂肪酸 丙酸 丁酸還是會在腸道發揮益處
我們無法改變腸道菌相 但是可以改變菌種的代謝物