看醫生有需要 但是只是看醫生不一定夠
看醫生通常只會開藥而已
但焦慮症患者常常會有的
是更深層的思考模式問題
例如"災難式思考"
擔心一件事做不好 會有天崩地裂的後果
甚至連一件小事都會擔心
因為太過擔心 很多事情反而不敢做
怕一做就錯 所以會一拖再拖
或做出錯誤的判斷
建議你可以看醫生 並看心理諮商
心理諮商可以比較根本的找到思考模式上的問題
醫生開的抗焦慮藥常常只是治標
不一定能治本
另外焦慮症常常深層的原因是憂鬱症
也不要忽略這一點 主動詢問醫生
看是不是也有憂鬱傾向
此外 運動！
對於開始有輕微焦慮症狀的人
運動會有一定的改善
另外也可以試試看瑜珈 打坐
（建議找西方的科學化的打坐法 不難學
歐美也會建議焦慮症患者嘗試
至於坊間很多半宗教式的打坐 給人信任感較低
就要自己斟酌了）
打坐可以幫你把感性上的擔心 跟生理上的反應分開
因為焦慮症患者常見的問題是
腦子裡在煩惱一件事
結果就馬上出現焦慮症狀
等於腦內的負面想法會立即反映在生理上
變成一種反射動作
打坐時 因為強迫自己不要想東想西
只專注在身體的動作跟反應（尤其呼吸）
是一種體驗“很多症狀只是生理反應
可以跟情緒分開”的方法
這樣當你面對困擾時 可以比較平心靜氣去應對
而不會越焦慮越慌 做事能力越差 又更焦慮 惡性循環
我自己也不是專業的 所以以上你可以多方打聽
看適不適合自己
但至少 看醫生 運動 都是可以做的
加油
※ 引述《ss8901233 (不聽不聽你別說)》之銘言：
: 目前聽到同事在說閒話會很焦慮
: 知道是因為自己工作做不太好的原因
: 但情緒很難控制
: 以前會崩潰 現在學會悶在心裡 不做決定
: 當下覺得非常嚴重的事 回到家又感覺還好
: 第一次做事情像站櫃臺會很緊張
: 專注力下降很多
: 打算最近再去看醫生調藥
: 有人也有類似的經驗嗎