※ 引述《L1ON (我是獅子~(ﾉﾟ▽ﾟ)ﾉ♪)》之銘言：
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: 飲食方面，少油炸物，不喝飲料，一定要吃到基代率的熱量。
: 基礎代謝率(BMR)是指：
: 我們在安靜狀態下(通常為靜臥狀態)消耗的最低熱量。
: 人的其他活動都建立在這個基礎上。
: 美國運動醫學協會提供了以下一個公式：
: BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66
: BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655
: 引用資料來源：行政衛生署
: 減肥啊，我認為習慣很重要。
: 前面說飲食少油炸，不喝飲料只喝水。
: 正餐:蔬菜 魚 雞肉 牛肉 水果，正常烹調就好。
: 生活習慣:能站就別坐，能走路就不開車騎車。
: 肥肥我在移動範圍3公里以上40公里以下會騎腳踏車。
: 時間允許的話，每週運動三次以上 ，每次30分鐘。
: 這樣就很難胖喇，肥肥我要突破50公斤還要常吃雞排喝珍奶呢。
: 加油ㄅ
不聊滑步機 聊吃的
由於本yee不太忌口
秉持著要吃就要吃的開心吃的好的精神
所以一直都維持著可愛的體態
近期覺得不能這麼可愛
我很man 才想說減個肥
天真的本yee
運用的是拉肚子法
大吃大喝後去灌一公升的牛奶
利用乳糖不耐症的優勢直接清腸胃
或是一天吃超過基代太多
就去嘔嘔嘔嘔嘔一下
再搭配上一些運動
這樣子
肯定會瘦吧！！
結果沒有 大家還是看綠字部分好好學習
活生生的教訓在這裡
嗚嗚