※ 引述《wen52212 (do something)》之銘言：
: 大家安安
: 因為本小妹體力太差了
: 常常1天都要睡滿10小時以上
: 所以決定從明天開始去晨跑
: 想請問眾肥宅們
: 晨跑要跑多久或多少才適當？
: 半小時？？還是800m？？
: 有卦ㄇ？
不管你是不是真小妹，我會建議你跑半小時。
當然循序漸近比較好，比如一開始沒辦法跑那麼久
就像我一開始跑400m就喘的要死，也是邊喘邊走邊喝水半小時
現在我可以跑全馬，10-20公里喝一次水。
一開始不求快，慢慢跑就行。
當然如果你要專業點的數字，像我跑步時會戴心率手環
盡量讓自己心跳在180/分鐘 ， 持續半小時以上。
至於跑多遠，沒有個確定的答案，理論上會越跑越快。
手機上會有一些app可以記錄你跑步的歷程，請去搜尋跑步
此外，我認為單純跑步也不太好。
財力許可，去健身房重訓吧。
如果不想花錢，拉拉單槓做伏地挺身，深蹲等等。
一天跑步，一天重訓，一星期休息2天。
這樣的話，半年後體力會變得不錯。
適度拉筋按摩，會讓你體型好看很多。
飲食的話，剛跑完我會建議吃香蕉和豆漿。
平時魚 牛肉 豬肉 蔬果攝取量充足，不要特意節食。
大概這樣。