如題~ 先說小弟的朋友是個瘦逼八，他一直想健身出好身材但又怕吃太多高蛋白會傷身所
以健身不太出成果。
然後小弟很納悶，所以就上網查資料後發現醫師對於每天吃蛋是否傷身有不同的見解
光是會得癌症或心臟病之類的見解就有些爭議，然後小弟實常看到有在健身的人在喝乳清
可是這些都是高蛋白食品，又有新聞說高蛋白飲食會傷腎.....
那到底要怎樣才能不傷身又健身出精壯的體態？（他沒有想健身出館長那樣的身材）
每天攝取這麼多蛋白，還容易引發心臟疾病因為膽固醇過多，上網查了許多相關新聞到底
該信哪個呢？
總之小弟的疑問就是，若不多攝取蛋白質那麼就難以增加肌肉量，這樣子健身要怎麼達到
好效果呢？
又如果要增加肌肉量來健身，那每天攝取這麼多蛋白質又會傷身，請問到底該怎麼作才能
不傷身又能健身出好體態？
還是說要健身出好身材就需要付出一些代價嗎？
希望版上各位健身猛男美女們能解惑小弟疑問>< 謝謝