原文網址: 吃這些易變胖 十大入口即肥早餐快放下吧! | ETtoday生活新聞 |
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※ 例如蘋果日報、奇摩新聞
東森新聞記者李佩蓮、許舒銘/台北報導
每天早餐來一盤鍋貼,聽起來美味又可口,不過如果告訴你,裡面的熱量高達700多卡,
已經相當於成年女性一天所需的一半熱量,你還吃得下去嗎?營養師說,現代人的早餐都
吃得太油了,除了鍋貼很恐怖之外,像是西式漢堡和燒餅加油條,只要一份幾乎等於一天
能吃完的脂肪量,天天吃下肚可能會引發心血管疾病。
一大早就吃鍋貼,這位小姐的食慾還真好,不過小心「入口即肥」,因為十大肥滋滋的早
餐第一名就是它,菜肉鍋貼熱量高達753大卡。營養師劉怡里解釋,「它裡面的肉其實都
是紅肉,紅肉本身它的油脂就比白肉來得高,另外就是裡面的油脂成份都是飽和脂肪酸比
較高。」
榜上有名的還有在鐵板上煎的「肉排」,看起來好美味,西式早餐的漢堡,也是不少人的
最愛,但因為脂肪量很高,加上用大量的油去煎,讓它的熱量直線飆升衝到第二名。至於
第三、四、五名,則分別是燒餅夾蛋再加個油條、以及蔥油餅和飯糰,這些共同特色就是
太油了。
說到這裡,你還在慶幸自己沒踩到地雷嗎?接下來第六到十名依序為肉粽(511大卡)、生
煎包(2顆505大卡),還有總匯吐司三明治,裡面包了一大堆的餡料,真的好胖好胖,此外
像是肉包、蚵仔麵線也全都榜上有名。
天天這麼吃你說能不胖嗎?劉怡里表示,「飯糰把它的油條拿掉,其實還是可以吃飯糰,
第二個比如說,像我們可以吃一些地瓜或燕麥當主食。」
念了這麼一大堆,或許你要問,那到底早餐還能吃什麼?只要把握住少油的原則,像是吐
司裡加個蛋和雞肉,配上一杯低糖牛奶就好。畢竟早餐吃得好,可別吃得油,不然對你的
健康可是一點都不好。