※ 引述《ianencored (江帥)》之銘言：
: 小魯想戒菸
: 但吃飯要拿筷子結果是菸
: 上課要拿筆結果又是菸
: 喝飲料要插吸管結果還是菸
: 半夜沒人要打槍..還是抓到菸
: 真心想戒
: 但完全無法克制自己
: 有沒有意志力都是屁的卦
之前回過，被洗掉了
但看在有人想脫離苦海還是見一個救一個吧
身邊不多，戒菸成功者包括我只知道有三人
一個朋友老爸，據說也是好幾十年老菸槍，職業軍人中校退
有天突然想戒，就戒了，沒用藥物輔助
另一個我朋友，煙癮我覺得還好，一天應該沒半包，但菸齡至少6年
這個也是說戒就戒，目前戒2年多
我自己，菸齡10年左右
比較想戒時大概是第8年開始有想法
一開始以為撐過2~3天不抽就戒掉了，想當然不是這麼回事
其中大概2次真心比較想戒，但都維持不到一個禮拜戒菸原因就不見了
於是又回來抽，直到第10年，這次我做足了準備
說做足準備是因為我前二次戒菸失敗
覺得戒斷症候群的時間應該遠比我預想的要久很多
於是這次有長期抗戰的準備
第1、2、3天，有強大的意志力，有成就感
第4天開始，到一星期內，超想死，這時意志力削弱，戒斷症候群放大
焦慮、牙齦癢、胸悶、心臟癢、指甲癢呼吸急促，總之沒一個感覺對的
分秒煎熬!
第2禮拜多的深夜，我為了要不要去買菸破戒掙扎了1個多小時的樣子
後來騎著機車來到超商門口，還是意志力戰勝，這次我沒走進去
後來忘了過了多久，好像是第2個月的樣子
我崩潰了!戒斷過程比我想像的久太多了
為什麼已經2個月我還是有很強烈的菸癮?
這時雖然掙扎於好不容易戒菸2個月的成果，但強烈的戒斷症候群戰勝我的意志力
我買了某甜甜的小雪茄，戒斷症候群使我的手邊抖邊拆開它的封膜
然後狠狠的抽了幾口，好暈
很神奇的手不抖了，不焦慮了，胸悶什的都消失了
但伴隨而來的是罪惡感，極大的罪惡感
這包雪茄，我只抽了幾根，好像不超過4根我就毅然丟了，然後開始新戒菸計畫
又忘了過了多久，好像也是幾個禮拜，當時超商出了某牌菸，還可以試抽
又正巧碰上戒斷症候群發作，於是我又破功了
只是，這次我抽了半根就超罪惡的
而這次，也是最後一次我破戒
之後的日子，就算密閉空間我朋友抽菸、戒斷症候群的發作、還是聞到香菸我都堅守住了
目前我應該完全戒斷約3年了
心得是，意志力可以戰勝菸癮，不過要有很強的意志力，要有很長期的抗戰準備
我戒菸時煙癮一天約1包半~2包
我的戒斷症候群是持續了2年多快3年也就是最近才完全沒有
最難熬在於第一年，最容易破功我覺得是第二年，因為當時戒斷症候群時有時無
會讓一堆人以為已經戒菸成功而疏忽了
然後容易受朋友影響，想說來一根應該沒癮了，結果一抽GG
所以，要戒菸，請準備3年完全不碰菸的準備
並且，不要相信藥物輔助戒菸，相信我周遭戒菸成功的人沒有一個使用藥物
加油，不抽菸，真的超爽der
不用載馬子車上都煙味的尷尬
也不會有看電影要先哈一根然後滿身煙味燻到旁邊正妹的尷尬
然後一天省100，一個禮拜你可以吃一次大餐也是滿爽的XD