※ 引述《K448 (肥宅手會抖o'_'o)》之銘言：
: 大尬好 各位帥哥 水水
: 聽說一直跑就會瘦
: 一天一公里夠嗎
: 肥宅很想交到女朋友 要變成一般人大蓋要減二十公斤 要多久
: 可是我跑兩三百就會很喘
: 去游泳又怕被女生笑我
: 有跑步就會瘦的八卦嗎
天天跑步會瘦，瘦快瘦慢而已，但你的膝蓋要評估一下瘦不瘦的了
可以的話建議你踩腳踏車，對膝蓋傷害較小，體力上也比較能負荷
然後除了飲食改變之外，建議你去重訓，不要買啞鈴回來練
直接上健身房，現場會有教練教你，昨天跟朋友去健身工廠體驗
玩起來還不錯，可以體驗七天，不過不建議你一開始就照教練的重量
那是要練肌肉的重量，你只要該項重訓器材可以可以一次做15～20次的重量為主
是為了燃燒脂肪快速瘦身，不是為了練成漂亮肌肉
而且一開始太重對身體容易有負擔，建議還是照著自己的步伐走
然後不是只有重訓，要有氧跟重訓配合，才會有好的效果
最後飲食記得少油少鹽少糖，糖尤其最嚴重，多喝水少吃冰
生活作息早睡早起，睡覺不要開夜燈，讓身體可以分泌褪黑激素，有助於分泌瘦體素
以上希望可以幫到你，同是胖子的一點經驗