大家好，本魯宅以前是一塊會呼吸
的肉，除了吃飯時間外都是坐在電
腦桌前。
前兩個禮拜終於覺醒，開啟了本魯
宅的跑步人生，但是一開始跑步大
概只能跑1.5km，雖然很想要繼續
跑下去但心有餘而力不足啊!!!
剛剛用了吃奶的力氣終於跑到2km了!!
超開心的!!
但剛剛上網看了一下發現大家都是
5km起跳的囧，不過我今天已經跑到
快斷氣啦!!請問是多跑就能改善嗎？
還是有哪邊需要改善的?
作者:
Mature (馬球兒)
2014-08-07 08:08:00你可以住在高雄阿 可能要跑六公里
作者:
M1006 (M1006)
2014-08-07 08:09:00我跑步都不用腳跑 改用機車代替 隨便都可以跑個100公里
去fitness版看看。跑一跑休息再跑或慢慢跑。建走
作者: taimu (？) 2014-08-07 08:12:00
先練腳力... 不然根本練不到肺活量
作者:
Diaw01 (Diaw)
2014-08-07 08:12:00去當兵就可以每天都三千了
還有 可以跟樓下歐巴桑的機車借後照鏡 邊跑邊用 ㄎㄎ
作者:
linceass (ギリギリ愛 ~キリキリ舞~)
2014-08-07 08:13:00時間 別急於一時
作者:
sivle01 (好耶，好運還沒走!)
2014-08-07 08:13:00一個月後就可以到五千了 加油
作者:
Mature (馬球兒)
2014-08-07 08:14:00如果你有五千 可以考慮2S/1H/5K
作者: OHMYJEHOVAH 2014-08-07 08:16:00
請循序漸進 不然等著爆膝蓋
每天跑吧 5KM也是從1.6KM慢慢練起來的但膝蓋不舒服就要休息不要勉強
作者:
ZunYin (感謝我生命中一切的美好)
2014-08-07 08:19:00你應該去FITNESS，而不是來肥宅版
作者: tgth (TGTH) 2014-08-07 08:21:00
跑到一個程度 腳會沒感覺 可以一直跑 直到停下來就開始發酸
作者: purplebfly (紫翔) 2014-08-07 08:24:00
多跑可以改善,但改變呼吸方式,可以立即跑更遠,跑步時呼
作者:
g8330330 (負債700萬)
2014-08-07 08:24:00調呼吸跑 跑走了腳會越來越輕
作者: purplebfly (紫翔) 2014-08-07 08:25:00
吸方式改成吸一次氣,呼二次氣,配合跑步跨步節奏
作者:
jj95042 (NicolasKaiChi)
2014-08-07 08:30:00專版
作者: yeap193 (阿葉) 2014-08-07 08:33:00
認真回 不要天天跑喔 然後請到專版洽詢
作者: xxKWANxx 2014-08-07 08:40:00
沒有要練耐力和肺活量跑步跑有30鐘，流一些汗就可以了吧
作者: ioveelle (ioveelle) 2014-08-07 08:52:00
我是跑一下之後，明明不累不喘，小腿就是爆痛
作者: OHMYJEHOVAH 2014-08-07 08:57:00
就休息啊-_-
作者: Liao2009 2014-08-07 09:00:00
慢慢增加訓練量，請問你在猴急什麼?
第一次跑能跑1.5km已經很強了吧? 記得我當初第一次跑是被持刀搶匪追 跑去超市求救 才短短大概十幾公尺 就跑得幾乎無法呼吸 喘到連話都講不清楚...
作者: relgu2071 2014-08-07 10:17:00
跑完要吃大碗魯肉飯可以快速回復體力