我平常都有騎單車，大概15KM，騎7公里去吃飯再騎回來，吃飯順便運動
然後前幾天騎完車覺得屁股痛，想試試看慢跑，然後剛開始沒跑多久小腿就感覺緊到爆炸
後來大概跑了1300左右就不行了
隔一天小腿不痛了，但大腿很痛，有可能是因為我運動玩有拉小腿沒拉大腿
大腿痛到現在感覺已經3天了吧，是正常的嗎，正常肌肉痠痛不是一兩天嗎？而且我才跑130
0會痛正常嗎，好像不太妙
我大小腿的症狀是多跑就會改善嗎？但我怕跑到受傷，是不是回去騎單車比較好？本來是想
跑步跟單車輪流
體重正常169/57 肌力可能非常差，冬天太冷都沒怎麼動，一直宅在家

去看醫生吧，痛的原因很多，萬一不是肌肉而是神經，怎麼伸展按摩都沒用

看醫生啊

身體有異狀不去看醫生先來發文？

延遲性痠痛

感覺還能忍，應該不嚴重，只是覺得我又不是重訓，怎麼會痛，不看醫生主要是因為依我之前的經驗去看醫生都只會開肌肉鬆弛什麼的就叫換一個人了...

平常沒慢跑突然開始跑確實有可能會這樣 我自己之前剛去WG跑跑步機隔天也是超痛 後來習慣+教練有教放鬆 痠痛就改善了

痛三天不正常吧?

你說不太妙又說還能忍然後又緊張的發文問 到底是哪個

休息到不痛再跑囉...忍痛硬跑才會受傷~

確實 你去看復健科或骨科 八成只會開肌肉鬆弛劑叫你多休息再觀察另外肌肉痠痛持續時間每個人恢復能力不一樣 這段時間的飲食睡眠壓力也會影響 酸個四五天也還算正常

休息或看醫生選一個

肌肉痠痛痛個3-4天很正常吧

放鬆按摩，髂脛束，看看。

好吧那我可能天生神力半年從0到月跑快200k還沒有痛3天過@@

那就繼續忍

屁股可能是髖骨或梨狀肌、小腿比目魚肌、腓腸肌、夾脛症應該要先確認痛點在哪，比較好對症下藥，休息2-3天再看看

為什麼要忍，會痛就是身體在跟你抗議，去看醫生啊

所以才說小白不該跑步入門，先學深蹲硬舉，夠壯再開跑而且你動作肯定不對，跑主力用臀部，卻屁股痛才想跑

有些人天生不用學怎跑,像22F.但顯然你不適合

不要慢跑

有沒有可能是拉傷？去看醫生吧不要只看網友們的答案...

曾經爬山完痛一個禮拜就好了

休息一下or超慢跑

跑步不用需要教練啦 會痛就多休息到好再練

找物理治療師呀

我自己個人是太久沒運動,有動到就會痛三天正常..

肌群不同 正常

痛就休息

不要跑

那你就不要這樣 https://imgur.com/e5Hv2EA

休息最重要 不要強求一時

休息完就算不痛也不要馬上再次激烈運動，最好再多休1-2天

跑步姿勢不良eg.前跨步伐太大可能會受傷，可以yt看一下姿

休息到好，跑者很容易受傷，因為人每天都要走路硬跑會造成長期傷害，之後注意暖身和收身絕大多數的肌肉傷害兩個禮拜沒好就一定要看醫生了，自行斟酌

那就不要跑，去看醫生啊

不要慢跑

中醫針灸電療之前大掃除拉傷給人電一電就好了，想自然好就好好休息，跌打損傷三個月復健科會開給你鬆弛劑讓你舒服點

正常我跑兩圈200的腳就在痠了當兵跑500請舉手靠右用走的給你參考

正常到不行...腳踏車的運動量跟跑步完全不同

拉筋

跑步的負重量很高,姿勢不對或是肌肉力量不足讓身體代償可以先改成走路就好..

不痛後再嘗試，每天慢慢增加，爬樓梯會痛嗎

拉筋泡腳

是鞋子的問題嗎