朋友的體重挺嚴重的
據他所說 目前他都是低脂，然後每天都有運動約一小時
但是168 / 90 真的有點誇張
我就提議可以把每餐拍照記錄 我幫他看看營養素，給他點建議
但是他很抗拒....
唉 真不知道該說自己太多管閒事還是怎麼...
我反省 可能是對自己減重方法缺乏自信，所以想透過旁人驗證吧
目前就是做到熱量赤字，然後會重訓跟有氧 脂 炭 蛋 每天大概吃 50 150 100
從去年10月到12月 68->62 體脂33%(22.8kg) -> 25% (15kg)
目前卡關...希望降到 20% (10kg)
熱量已經控制到1500左右 週末或運動日多吃一點
但是這兩週體脂都沒變動....感覺是肌肉不夠 唉
希望可以給點鼓勵 教教我怎麼做 謝謝

他自己不想改變怎麼勸都沒用，肥胖有一部分是心裡疾病

有安慰到 >_<; 哈哈

當事人沒意願，怎麼樣都沒用，別傷了和氣，他的身體不是你的尤其是處於肥胖的人，當你說他怎樣該怎樣的時候，對方通常容易主觀認知你是在找麻煩。除非對方主動詢問，不然非常不建議由你去主動給意見

OK~了解 明明聽他自己也說想減的QQ

過來人表示 自己不願意面對 旁人鼓勵都沒用的 還會破壞感情

他想要說不代表想要做到 想要做到也不代表必須遵照你建議

胃部被撐大後，如果又睡眠不足，要減肥很困難。

是 你多管閒事 他想要的是輕鬆的減肥 不是嚴格的逼死自己你把焦點放在你自己就好 不需要管別人別人真的有需要自然會向你求助

肌肉前幾個月本來就是在加強神經而非肥大，繼續練不用急。反正都是要練一輩子的。有阻力會比徒手好。去健身房或是自己買可加重的啞鈴、彈力帶

除非他主動問你，不然不要多管閒事，尤其不要一副高高在上我都是為你好的態度，對方只會更反感講難聽的你自己都還沒達到理想中的體態，還有餘力替你朋友煩惱？惡意一點我會覺得你是想從他身上找優越感誒

人家又沒求助你 本來就是多管閒事

本人不想還是算了吧

真的多管閒事

請管好自己就好XD

有一種冷是媽媽覺得冷

在找團友互相鼓勵加油嗎？！別人沒意願就不要勉強一直以來都秉持著自助人助 不問就表示不需要幫忙

拋開助人情節，尊重他人選擇

減肥這種事真的要自己有覺悟才減得下去 我以前也覺得當個快樂的胖子就好 但某次公司健檢一堆紅字才開始認真減 跑去報萵苣 平日重訓假日跑步 飲食也開始控制

可以順便幫我找女朋友嗎？

人家過得好就好了

我也是本來想當快樂的胖子，體檢報告拿到開始改變！公司年度健檢真的重要！

減肥真的需要自己找到目標，不過我很喜歡別人跟我說你怎麼變胖了

怎麼有奇怪的要求混進來阿 XDD

不用管別人XDD

...看到樓上憂鬱症的文章 真的不冷怪他亂噓