因為右手腕工作原因導致受傷, 去看醫生說是肌腱發炎, 不管手張開或握東西都會痛,
醫生說這個至少幾個月時間才會好..
因此這樣, 我能想到的上肢動作, 因為要用到手腕, 都無法使用,
想問問大家, 有沒有在不用到手腕的方式下, 還可以保持一定程度肌力的重訓動作,
雖然有點困難, 但還是想在手腕受傷的情況下, 能保持胸背肩肌肉,不要衰減這麼快,
感謝大家!!

有啊，練腿。

休息數月不算是好建議，可以到復健科超音波評估結構，或嘗試更積極的治療處置（儀器復健、震波、注射等）

去找物理治療積極復健 要自費仔細幫你評估然後教你如何復健那種

https://ppt.cc/fbfFwx裡面有一些不會用到手腕的高強度動作，尤其是最後一

有

蝴蝶機和一些練肩膀的器械都可以用手臂或上臂靠著，

不用手腕的話 我是在萵苣看過一台夾胸的蝴蝶機是用手肘放在靠墊上夾的 但還是建議你上半身休息或是諮詢醫生比較好

做任何運動，記得帶護腕

X用助力帶呢

拉力帶效果有限，我親身經驗有些機器乍看不用手腕（肘放的蝴蝶機），一用力常常不自覺也會給手腕施加壓力，建議還是多休息，會靠練腿來解解饞

可以練腿

振波治療真的很快大概一個月就好了7.8成 只是這一月不能運動休息一個月

振波治療很貴 一次兩千....

休息吧

強烈建議休息該練腿，過來人深刻體驗

請讓手腕休息阿，可以去練腿

受傷就休息 幾個月不練其實也不會掉很多 好了之後大概兩周線條就慢慢回來了

有啊，練腿。

休息吧

我建議你乖乖休息 如果搞到變成慢性就是一輩子的傷