什麼 糖尿病、高血壓、胰島素阻抗、瘦素、基礎代謝、TDEE
整這些你成功了嗎？
本人原本9X公斤最高差不多98吧
你說我吃很多嗎？每天就二個便當就還是胖起來
猜猜這是多久的成果？
https://i.imgur.com/wMVbuOh.jpg
https://i.imgur.com/xtswoEw.jpg
答案：一個月 現在還在持續中
我就挑戰那些整天只會拿磚家來說事的了,很懂 每個人身體都一樣？
低碳水會沒力氣？我20天直接從50幾公斤做組到現在110公斤13下
每個人的能源系統佔比都是同的嗎？你能燃燒很多碳水很屌？還是燃燒脂肪的？
我低碳水健身房能短間歇幾乎不間斷的練,你說這是無氧還是有氧？
跑步才是鍛煉心肺？胖子下肢還不夠強啊 還鍛煉心肺勒
心肺在哪裡你告訴我？幫助你呼吸的各種肌肉在哪裡？
還有熱量 基礎代謝什的
你說基礎代謝能信 熱量能信那胖子怎來的？
同樣熱量的一餐 組成不同連續吃三十天能一樣嗎？
早上一片240g雞胸肉 奇異果*1 補劑B群C錠等等
練前1~2包米果+preworkout 練完一杯乳清+2~3包米果
中午或下午來一份鯖魚230g +一份蔬菜或沙拉
你說我餓瘦了嗎？抱歉 我感覺不到我有餓到
你吃的東西的訊號有沒有正常傳達到大腦才是重點
基代 TDEE不就基礎的運動生理學 很多人都成功了啊 怎麼了嗎你的內臟脂肪還是偏高啊 有氧記得多做一點 呵呵
作者: seanidiot (idiot) 2023-11-16 11:19:00
你自己都說每個人身體組成不盡相同了，分享你的作法就能幫助到別人？
你是不是連最基礎的三大能量系統都不知道啊 磷酸肌酸醣酵解(乳酸) 有氧系統去學一下XDD
inbody的基代跟TDER本來就參考 你照著抓熱量赤字 如果體重沒降 可能高估 那就再調整不就好了 是有什麼障礙？去買一本運動生理學的教科書好好學習很困難嗎==
我沒否認呼吸重要性啊 你是不是有妄想症狀 幻想你所謂的磚家跟你一問一答==這腦迴路跟邏輯觀對比氣血大師有過之而無不及inbody的數字就參考啊 不準是一回事 你可以慢慢調整啊很難理解嗎==就決定封你為減重磚家 你最棒 讚讚
就叫你訊號大師了買個體脂計看個大概就好了 是要多準 笑死
作者:
Muratlo (宗藝)
2023-11-16 12:18:00你人生是不是少人肯定???
作者:
yoanzhong (Frank Castle法è˜å…‹åŸŽå ¡)
2023-11-16 12:23:00認真回，你的紅利都是來自於你的內臟脂肪。低碳不是絕對好，高碳也不是不好，各師各法。但你只要內臟脂肪減到一定程度 沒辦法獲得相對應的紅利你就會開始崩潰了。你一個月才10公斤 兩個禮拜就10公斤了因為我那陣子肚子真的大到無以復加現在內臟脂肪少了真的要靠低碳快速拉拔體重真的有難度但我依然不會覺得熱量派是不對的 我只是真的很不喜歡吃飯還要算數學而已 好累喔
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-11-16 12:38:00所以你想表達什麼？？寫的亂七八糟的
作者:
wzs30962 (wzs111)
2023-11-16 13:11:00這是減到火大暴走了嗎
每天2個便當? 2個超過1000大卡，不胖都難一個月掉10公斤這很正常好嗎? 剛減的第一個月
作者:
stephanal (( ￣□￣)/喔~喔喔~喔喔)
2023-11-16 13:34:00減到生氣了
作者:
flyinside (flyinside)
2023-11-16 13:35:00吃太少會易怒 看來是有點根據
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-11-16 13:37:00最終都是易胖體質 ←→ 易瘦體質在左右偏移懶一點偏易胖體質, 勤一點偏易瘦體質.要提升效率, 則是把訓練強度提高.我每週訓練時間約30分鐘(不含組間休息),65kg TDEE 2200
作者:
sinpact (Eason)
2023-11-16 15:56:00不懂你是在驕傲什麼的，仙女餐下去的機率很大( )
作者:
kyfish (fish)
2023-11-16 17:01:00回去看還是不懂這在跟誰戰鬥 風車?
作者:
alwang (暱稱回來吧)
2023-11-16 17:32:00這個版推崇的是能長期減重的方法 不是能減重的方法如果每個人都一個月就達成目標 那這個板很快就沒人了
作者:
ALEGG (吃我的波紋啦)
2023-11-16 17:46:00寫錯字先下去
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-11-16 18:04:00再給你一個月身體年齡就只剩4歲，太厲害了。
兩個月腰圍掉2X公分路過，少吃確實就是關鍵。我第一個月掉14公斤，腰圍掉11公分，第二個月掉7公斤腰圍也是掉11公分，嚴格說其實減的速度是一樣的。而且腰圍脂肪就是實打實的減脂。有幾個言論你可以直接忽略，那個S開頭的在女版亂噓還被嗆，所以直接不用裡他就好，我從來沒在理他的。
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2023-11-16 19:34:00氣血大師挺你 我看你還是 恩算了
其實大多都不太用理啦，連成果都拿不出來。我隨便問啦minoru04s你有什麼減肥成果?隨便挑一個問喔。一堆都是鍵盤減肥高手，不用跟他們認真啦。
單純好奇，都信誓旦旦說一個月那幹嘛把測量時間切掉？
原本只是看看 不過大師說有數據 本肥宅只好冒出來了
作者:
RCSTD03 (叫聲是喵嗚的狗)
2023-11-16 20:01:00b1988努力拿出來引以為傲的成功成果是任何正常人都避之
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2023-11-16 20:01:00誰管你是什麼選手...現在在講減肥效率。兩個月腰圍減22公分，成果擺在這，歡迎挑戰。
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2023-11-16 20:02:00那誰管你懶覺效率 你的懶覺成果咧
全運會級...成年人在比的是身價誰沒人在管你那個選手
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2023-11-16 20:03:00餓瘦的泡芙人每天被吐槽還在自以為是
自己開店很容易阿...三間收租房，哪邊的房，你買的嗎?
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2023-11-16 20:04:00又開始轉移話題了 呵
作者:
kyfish (fish)
2023-11-16 20:06:00髕骨外翻 國術館 再對照常去看板 這隻就氣血大師分身阿
XDDD，眼鏡行阿，對不起，我錯了。我不該隨便欺負人，我錯了。XDD不會，我都可以幫你推薦的，我很願意幫忙。我沒別的意思喔，minoru04真的很優秀喔，眼鏡很真的很棒。XDDD
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2023-11-16 20:45:00順帶一提頻道可以看到我有120公斤的影片 所以我減了22公斤以上 只是我還不夠滿意所以根本不認為這成果足夠不像那種一點小東西吹整天還扯東扯西的
回歸正題了喔，很好。所以你減多久啦，我兩個月22公分腰圍啦。你超過這個數據，那你比我強嘛，沒有的話你在嘴什麼?還是你要當嘴哥?喔，體重也是減2X公斤，只是因為體重可能含水分，我就不說了，我就不回了啦，如果你數據贏我，我輸你，如果沒有，那我也懶得回了，版上太多這種鍵盤減肥高手了喔，拍謝。大陸有個抖音博主叫嘴哥，但他很厲害。
https://reurl.cc/kaj3vn所以我收回阿，是只會嘴，不是當嘴哥。
我也覺得太多人喜歡用賣弄專有名詞基本上減肥就是少吃多動 就這麼簡單反觀增重才是一件困難的事！！
兩個月腰圍減22有什麼用 還不是氣血斷食到腦袋壞掉
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-11-16 23:10:00無視置底文還有人挺，這個版不是餓瘦版是FITNESS
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-11-16 23:33:00
減到Po上來生氣文 是副作用嗎
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2023-11-16 23:57:00打烊完又去道館上課剛回家 怎麼又回這麼一大串 反正他很想被認同又覺得所有人都錯的那就他開心就好
作者:
fdhs265 (憂鬱彼得潘)
2023-11-17 00:27:00快去投期刊 世界欠你一座諾貝爾獎
作者:
youGG (Denzel)
2023-11-17 00:35:00其實還滿好笑的，減到精神崩潰。然後氣血大師又要進桶囉你覺得身心科醫生要有患過身心障礙嗎？
作者:
ericar (eric)
2023-11-17 05:10:00哎．．
作者: killkids ( .) 2023-11-17 07:35:00
氣血仔除了從超級過胖餓成67公斤88腰之外也沒什麼可說嘴的啊？你起點超低當然容易改變，但這體態數據就是可悲就像一個考試從20分進步到40的人，一天到晚嗆說自己進步幅度超大，想要教其他人唸書一樣
作者:
RCSTD03 (叫聲是喵嗚的狗)
2023-11-17 07:57:00起血人沒意識到的就是他的狀況是換成別人是會上來求助的[減肥]67公斤可是腰圍88怎麼改善？但他腦裡只覺得這應該是[心得]氣血斷食快速減重分享
作者:
rindesu (rindesu)
2023-11-17 08:43:00磚屁磚，去罰寫錯字啦
我認為貼了一張很棒的成績單然後一直問人家「你行嗎？你行嗎？你可以嗎？不是很厲害？」這樣的文章不算心得。
每個人的身體不一樣，大部分的人靠妳說的磚家那套就能成功，少部分的人需要不同方式而已，加油。
作者:
airhong (艾爾洪斯)
2023-11-17 14:31:00每個人不一樣 所以此篇沒有做為心得的價值XD算一下很大概率你就是熱量赤字只是沒有增肌卻能越舉越重 那表示肌肉量本來就多只是剛好吃胖了 胖因 吃太多澱粉 so 低碳就恢復囉
作者: killkids ( .) 2023-11-17 15:12:00
然後我覺得原po用詞是偏激了點，但有運動而且吃的東西如果真的不餓也還可以，po身體檢查資料也沒有東遮西遮，已經大大贏過氣血仔了補充說明一下我上面說起點低是說氣血仔不是說原po
作者: seanidiot (idiot) 2023-11-18 17:29:00
直接放照片不是更有說服力？
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-11-18 20:38:00
阿你不是說科學都在講數據根本不準嗎…現在你又相信數據了？不要跟我說科學不等於數據這種笑死人發言喔
版上一堆鍵盤大師，不用那麼認真。跟八卦版年薪平均三百萬同一個道理，別忘了這裡是PTTXDDDDDDDDDDDDDDD
亂噓到被女版嗆的出現了，到底是怎麼辦到的，連女版都都忍不住了XDDDDDDDDDDD。
沒關係 你繼續推廣三日一餐啦 笑死 好不容易有信徒了 加油
與其管人家一日三餐，你要不要先想想怎麼存錢買房子阿?買房了嗎?呵呵
沒有阿，我看你很喜歡亂噓阿，我就嗆你買房了沒阿。好啦~~~沒有也OK啦，反正現在很多人都這樣，沒關係齁努力賺錢唷~~~^_^y少花點時間在PTT噓人，這樣就可以賺更多錢買房惹。加油
標準版是一日一餐，我從沒限制只能三日一餐阿。如果你都是這樣在解讀事物的，買房子的能可能要加強喔
一日一餐，很多事業上忙碌的都是這樣阿，吃的健康也沒
你都被女版嗆再亂噓了...我怎麼會在意，你看我之前哪一次在理你的，你覺得我會跟一個買不起房的認真到哪去...只是來幫這篇的原PO打打氣而已。這次跟你講了那麼多，你真的賺翻惹。
你不要腦補耶你怎麼不說你在到處都被噓到X 還敢貼到MeD 笑死你不用跟我講 沒有想要聽 反正我看到一次噓一次
你怎麼會以為我是要跟你講的...我是要讓大家知道這個人是這種人，以後被他噓不要覺得氣餒...你以為我跟你一樣PTT就全世界喔。努力賺錢買房啦...不然你以為我幹嘛要講你在女版亂噓被嗆的事XDDDDDDXDDDD
那你說誰賺到不用在那邊XD啦 看了真尷尬開始造謠了嗎我就反氣血大師啦
作者: killkids ( .) 2023-11-19 06:00:00
氣血仔不就好不容易買了一套中古房而已嗎？不過就算你坐擁十棟豪宅，67公斤88腰一樣很慘
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-11-19 10:15:00
所以我就講你到底還是相信科學啊 笑死自己反科學結果還是相信然後下最重做一下給3000？最重做一下根本超簡單的好嗎 至少你要連續做12下慢上慢下再來說嘴吧 你做完直接Po影片打臉推文啊 還要錢喔 是減肥減到以為自己很屌是不是？然後看減肥結果比力量到底在演哪齣？
作者:
airhong (艾爾洪斯)
2023-11-20 08:53:00長了一公斤肌肉 很棒
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-11-20 09:44:00原po一直說31%體脂降到24%的人不夠跟他談,但是感覺那個體脂率是女生,女生24%很強了.男女差距不懂那只能說原po真的蠻新手的
作者: candice1823 (希希) 2023-11-20 10:13:00
好多錯字漏字…
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-11-22 10:21:00
挖自己整一堆什麽肌型就不是專有名詞 笑死人 這樣就迴力鏢打到自己 我還真沒看過欸 另外再講一次你到底是什麼咖？一直要別人給你錢是減肥減到沒錢喔？
作者: seanidiot (idiot) 2023-11-22 11:18:00
講了老半天，真相圖勒？
作者: ghetwor56 2023-11-22 15:20:00
嘻嘻 找到可以噓的文了
有效很好啊 只是不用這麼激動啦每個人適合方式不一樣啦
作者: killkids ( .) 2023-12-03 11:52:00
扯一堆跟論述無關的政治進來幹嘛啊？
作者:
patricktu (patricktu)
2023-12-04 00:14:00你想證明啥
作者:
Armour13 (鎧甲)
2023-12-05 10:28:00減肥不是看誰減的快,是看誰減的久，五年後再來想這句話就好
作者:
cwc5566 (張無忌5566)
2023-12-14 08:15:00噓支語