如題
記得今年九月初測醫院的inbody體脂肪還有23%，結果現在剩18%(體重計測的)
運動強度方面沒怎麼改變，沒怎麼做有氧，飲食倒是改很多
幾乎餐餐都有雞胸肉，吃到怕了，一天一至兩餐
感覺就只是吃少而已，這樣不只能減重還能減脂？
不知道這樣算不算正常
http://i.imgur.com/AEVHMgY.jpg

正常 以蛋白質脂肪為主 體脂降很快 13%路過不過你那個算誤差範圍 看鏡子最清楚

少吃本來就會掉脂肪，我之前三日一餐兩個月腰圍掉了2X公分，連運動都沒在運動。除了第一個月休息以外，第二個月正常上班精神還更好多吃就胖少吃就瘦就怎麼簡單。我可以開影片給你看我的時候的側拍照阿，你丟信來我在給你看，因為影片看的人數太多，我怕被同事認出來就關影片了，因為那個是高清直接拍臉的XDDD。有可以看之前的發文，有幾個看過的覺得肚子平了很多，手臂沒什麼變瘦，至於某些偏激分子的言論直接忽略即可手臂沒什麼變細啦，就是沒變成四肢細細肚子大大那種。手臂沒變細，肚子小很多這樣。

別擔心，只是不同牌子機器測的準度及公式大不相同，求得結果差距大，正常

等量蛋白質換成等量乾淨碳水你也會瘦

吃肉吃飽跟吃飯吃飽的差別

他那個體態離普通都還有段距離……醫院跟體重計有機差，體重計的根據你當下狀態可以差到5%以上，不過你看起來覺得體態有改善最重要，飲食改變一定會有幫助，但做些自己能負擔的運動應該能瘦的更好看。

說個笑話 氣血大師說別人言論偏激

請相信泣血大師

https://i.imgur.com/Ii5SF5z.jpg搭版發文，體重這樣變化，我才覺得奇妙啊每天一小時快走+運動三個月，運動後喝無糖豆漿飲食部分，少精緻碳水和糖，戒零食炸物三餐正常吃，早餐改變較多，水煮蛋和地瓜，黑咖啡或無糖黑豆漿，中午外食有時正常便當或健康餐盒（方便為主）晚餐吃家裡有甚麼吃甚麼，體脂比例變化也太快樂，成波浪狀但整體體重是有下降七公斤，腰圍也縮小一圈，整個人小一號

家用的量不準，體脂當參考就好，不用在意身體含水量會影響體脂計算的值，除非你每天量時體內的水量是完全沒變化的才有參考價值

家用體脂計和CGM(連續血糖監測)一樣有參考價值...你必須相同狀態及時間去量測, 測出的「差值」參考性頗高如果你都是用家用型測, 23% → 18%就是很大機率減了7%.更正: 5%

179cm

瘦了之後如果沒肌肉，會看起來乾扁，這時就會想練結實一點

氣血大師怎麼會覺得別人對你的貧弱身體有興趣

你看你的腰圍縮小程度有沒有符合數據.如果沒有,那就只是測量的錯誤產生的美麗的誤會..XD就連健身房一台十幾萬二十幾萬的,也都充滿著各種美麗的誤會.你只有在大醫院用身體組成分析機器量出來的才有足夠的準度.

是同一台量的嗎,我不同台隔一天量有差5%過不是醫院那種全身去檢測花20-30分鐘做的分析基本上都看看就好,會影響體脂肪的因素太多了

有天早上我起床空腹用體重計體脂18.9，到健身房測23.4健身房測inbody23.4，剛好跟你情境一樣所以兩者都建議看各自的變動趨勢而非跨項作比較

如果量的時間和確定不會有造成誤判的情況下，拉長到年去看可以參考啦不過過高過低的情況在體脂計都是看看就好https://i.imgur.com/oDEvfM6.jpg 我自己都固定起床小便後不飲水去量。圖的開始是今年7月

氣血大師的數據到底要不要秀一下

真的不要去查氣血大師的身材照

http://i.imgur.com/tt8eF4H.jpg早上有去運動 跟昨天差不多時間測量 還沒吃

氣血大師最厲害的是搞不清楚67公斤腰圍88公分有什麼問題那就是沒有人會想要的身材啊如果真的覺得自己的理論正確實踐可行幹嘛怕同事認出來？向同事推廣氣血斷食法不是剛好嗎？

原來大師67公斤35腰太厲害了 跟我96公斤腰圍一樣

感覺應該是誤差造成的 可以多觀察幾個月看看 我自己降5%體脂可是花了快半年去萵苣運動才達成XD 體脂沒這麼好降 觀察一陣子都差不多18%或是又繼續更低就應該是真的了~

男生 羨慕

想太多，誤差而已，你每次量的時間都不一樣你要不要先試試早上空腹排便後量跟晚上吃飽飯洗完澡睡前量 差距大概就有3-5％先去了解電阻式體脂器的原理吧永遠都有人以為就那樣一台機器 真的能測出你的體脂

少吃本來就會掉脂肪

還是不要掉太快比較好