如題
年紀：27
身高：178
體重：88
體脂肪：25
我從去年八月開始減肥
從106目前瘦到88
體脂肪從37% 目前25%
這106是116瘦了20 因為疫情反彈到106的
目前都是靠飲食控制加上運動
運動都是依靠switch 的健身環跟有氧拳擊
40分鐘的拳擊加上半小時的健身環
單趟一公里內的路程都是用走的
不過一不小心就走超過
飲食控制
就什麼都吃，但會刻意多吃不甜蔬果，完全戒糖
大概算熱量不超過自己的基礎代謝率
已經看到食物就可以大概推一下多少熱量了
維持在一兩個禮拜瘦一公斤的狀況
體脂肪是偶爾想到測 家裡沒機台
體態是蠻有感的，因為以前是肥宅的樣子
久久沒見的親朋好友看到都要想一下不然就是驚訝一下。
真的是暗爽在心裏
有看很多資料跟專家說法，但是最後還是靠自己的方式在減肥
應該有正確的減肥吧