最近因為開始168
但早上有吃東西不吃就會很餓 所以都是斷晚上
不過因為平常重訓都是在晚上
有時候肚子空空去重訓
感覺會有點使不上力
尤其練腿的時候影響更明顯
大家有類似經驗嗎
還是真的只能改斷食時間了嗎??
作者:
cjchiu (查理Ｂ王子)
2023-08-05 20:48:00斷食期間不適合重訓，其次斷食跟控制熱量對減重的效果其實差不多，所以其實沒有一定要執行斷食
作者: ccaf9284 (ccaf9284) 2023-08-05 20:57:00
那就不要斷食
作者: levs (levs) 2023-08-05 21:31:00
我只是徒手重訓而已就覺得有差了都會刻意吃點東西過一下子才練習
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-08-05 21:39:00沒辦法就沒辦法，重點在多少熱量，不一定要斷食
作者:
s2500205 (KingWon)
2023-08-05 23:09:00沒有搞無意義斷食的經驗
作者:
Bocaj (女工)
2023-08-05 23:26:00斷晚上比早上好 但是還是要問 為什麼要斷? 如果是想增肌斷食就先不要了吧那如果是想減脂 那斷食與重訓其實都可做可不做 認真飲食控制見效快得多
作者:
cmggq (拍拍)
2023-08-06 00:07:00就沒力
作者: killkids ( .) 2023-08-06 05:52:00
給原po，回你文那篇千萬不要認真看
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-08-06 08:28:00我都早上斷耶 起床8點兩個小時候就能吃東西就算不吃早餐也頂多4個小時沒什麼影響
作者:
amber626 (Amber)
2023-08-06 08:39:00斷食也只是錦上添花的作用，最大前提還是要熱量赤字，會影響你的生活作息不用硬要斷啦
作者:
emmaloa (Thank U ♥My Luv)
2023-08-06 09:09:00晚餐吃飽足點，斷早上
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-08-06 10:49:00換個角度想，斷食重訓的表現是沒有加buff的硬實力。而且你是最近才開始，斷食期間的體能訓練是需要時間適應。
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-08-06 12:04:00
吃好睡好才能練得好
可以，重訓拉長休息時間就還行就比較弱，覺得斷食影響有氧持久運動更大但正常你重訓完就該吃東西了，不如早起重訓
作者:
decorum (Festina Lente)
2023-08-06 13:05:00Jason Fung強調斷食應配合個人作息 不是讓作息配合斷食
作者:
cyl0220 (瓶魚兒)
2023-08-06 15:05:00我的經驗，不吃飽一點不吃碳水，根本沒力做重訓
作者:
vince4687 (å¯æ„›åˆè¿·äººçš„å派角色)
2023-08-06 15:17:00那你就改早起去重訓==
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2023-08-06 17:11:00
會餓表示你營養不足，先增加蛋白質攝取，等到飽足感可以延長再斷就好