本人體型屬於中等身材骨頭比較粗一點
好處是不容易骨質酥鬆(應該吧)
之前體重維持在64就放鬆了
每天都會吃一些零食 義美小泡芙 鍋粑餅 肉乾 奶茶 餅乾 消夜等等..
結果一不小心吃太多了就胖到70公斤 因為平時我看的醫生 會幫我驗血
我媽就很擔心我會血糖高有糖尿病 蜜蜂工坊的蜂蜜也是我的愛
以前75公斤的時候 有驗出脂肪肝 就想說現在瘦一點了想說安啦
結果這次去醫院驗血報告 我的血糖沒超標 但三酸甘油酯 超標了QAQ
就是所謂的血脂肪 我的血脂肪超標拉QAQ~~~~~~~~~~~~
我今年才38歲 我不想跟我爸一樣中風
所以我要開始減肥了 不是為了穿衣服好看 可以買漂亮的泳衣
為了我的血脂肪Orz 就這樣...
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-05-19 17:58:00超多少？如果不多 調整一下飲食可以改善很多 如果超過很多 請你搭配藥物治療
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-05-19 18:11:00TG還有救, LDL就只能吃藥了...
作者:
a890036 (邱P)
2023-05-19 18:23:00零食超毒 吃下去超快樂 胖超快 最好就是不要感受那份喜悅
作者:
vindur (柒葉)
2023-05-19 19:35:00零食甜點奶精飲料都超可怕，然而我還是戒不掉Orz只能從正餐扣熱量（非常不好的作法）要努力減少零食的量了
作者:
kumalun (阿熊)
2023-05-19 20:15:00去年12月發現膽固醇破330 LDL破170路過，強制飲食控制3個月總膽固醇LDL降回正常 加油
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-05-19 20:25:00三酸甘油脂嗎？還是總膽固醇？ 313的話其實可以跟醫師討論是否用藥如果直系血親有相關病史 你跟醫生討論一下用藥趕快爭取時間
作者:
yoanzhong (Frank Castle法è˜å…‹åŸŽå ¡)
2023-05-19 22:06:00先減少零食的量 然後正常吃飯 零食飯後吃吃完一頓 就是走一走 再觀察看看囉?10顆太多了啦XDDD 不是不能吃 但是吃完記得走一走路如果你真的要吃就規定自己飯後要散步半小時試試看但主要這類型加工食物是膽固醇的元兇 就酌量戒除囉
作者: shinrei (諧謔的康塔塔) 2023-05-19 22:56:00
疏鬆啦XD 骨質酥鬆就剩粉了
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-05-20 00:31:00那你先調整一下 如果不是遺傳問題的話不會太辛苦冷凍泡芙這個你別想了…一天能吃一顆就要感謝老天了奶茶、甜點、含糖飲料 特別是玉米糖漿的建議能不要就不要精緻碳水的甜點是讓你飛高高的東西
作者: angelgirl13 (火鍋少女13♥) 2023-05-20 04:03:00
十顆==你這個不是一點點欸 是很多
那麼痛苦幹嗎？吃就對了，不想犧牲口慾，又想減脂，好處都全拿。
作者:
xxxcv (世界遺產旅遊計畫)
2023-05-20 07:10:00先從零食減半開始，不然之後容易有怨念會報復性大吃
現在看TG跟HDL參考意義比較大 這兩個指標只要正常 LDL不是很重要 真的擔心去驗ox-LDL不要因為單純LDL偏高就跑去吃藥.....
LDL不重要？你要不要跟你的醫師討論看看？還TG參考意義比較大咧，健保血脂藥物給付條件最主要
一般檢驗出來的LDL是用計算算出來 實際上LDL還可以再細分 真的對心血管有害的是sd-LDL 通常TG跟HDL有達標的就算LDL偏高 但sd-LDL是低的不是LDL不重要 而是一般檢驗測出來的LDL參考意義不大
那你舉的TG可以參考個什麼？連跟疾病關聯性都不大了從一般檢驗出來的LDL是用計算就知道你完全沒有概念LDL用算的是測TC、TG、HDL時可以用公式去算缺項的LDLLDL當然可以直接驗，250元有找。有些免費項目如40歲三年一次政府出錢的成人健檢，為了節省預算才會不驗LDL改用計算的。sd-LDL跟心血管風險有"較高"的關聯性，那LDL就沒有？不知道你哪邊看來的文獻，我身為內科醫師是聞所未聞很多人片面吸收網路資訊都有這個毛病，看到一個普遍被認可的指標雞蛋裡有骨頭可以挑就全面否定，然後改找一些更偏門缺驗證的東西當作寶。被誤導都不知道。不然退一步用基本邏輯去想，sd-LDL內包在LDL總量裡你把LDL降到55以下(最嚴格控制標準)sd-LDL再高就是55去跟LDL沒控制190的人比，sd-LDL反而高的機率有多高?當歐美各權威學會、各國的臨床指引都在講LDL跟TC，我很難理解為什麼有人會勇氣跟幾十萬個專家唱反調
我自己本身就是TG跟HDL標準 LDL偏高 後來自己研究跟自己的家醫科醫師討論後 去驗了sd-LDL 發現正常我看過到文獻我自己發了一篇文 醫生您可以參考看看感恩
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-05-20 15:09:00LDL要看你的目標, 若是130難度較低; 若是70可能就要吃藥做初級預防; 但有些心臟內科醫師自己的標準則是55...
說難聽一點的話 你只是還沒死到臨頭而已你的身體還撐得住 是因為年紀還不夠大你的身體不會一輩子都讓你這樣玩的 現在改跟死到臨頭再改 自己考慮看看
在這裡哭訴零食戒不掉 對事情沒有幫助 凡事都有個開始
LDL只有55？這樣你總膽固醇只有100初嗎?我三酸只有50但LDL還有
[email protected]@戒零食我建議直接把源頭(食物)清掉，我以前也很愛吃宵夜後來把家裡所有零食丟掉想吃也沒得吃，久了就習慣只吃正餐了
血脂跟路上的行人一樣來來去去，改變生活習慣快則幾週內數字就會變化了(但沒必要這麼頻繁抽血驗畢竟只要將生活習慣改善，就會比散漫時的自己更健康每個人的身體都是一個獨特生態系，兩個同樣TG150的人也不能說一樣健康，大部份「正常值」也都是統計結果而已，長期健康的生活方式比驗血數字更重要
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-05-20 17:31:00我懂你的一小片 你也可以找還可以的替代品或者是頻率、份量改變 能有改善是最好的就是
加油 把零食換成無調味海苔 水煮蛋 豆干吧我也還是會喝奶茶 巧克力飲品 就100ml+無糖豆漿XD把一個利樂包分三天喝這樣
哈，你愛吃的跟我以前一樣，很多都超像XD我是畢業開始上班後，整天久坐就變胖了，後來去萵苣量inbody看到體脂肪才想要認真運動，不過現在幾年過去真的有差，健檢報告不再害怕，你可以先從飲食開始改善，先至少一餐吃原型食物看看~
作者: maluko411 2023-05-21 07:41:00
可以的話~還是盡量早點睡比較好，晚上特別難抵抗零食誘惑。不然就是晚餐後早點刷牙，因為用牙線還蠻花時間的，仔細清潔過口腔後，通常懶得再刷一次就不會想吃宵夜。
作者: c132908 2023-05-21 10:45:00
笑死，繼續油啦
作者: maluko411 2023-05-21 21:26:00
服藥副作用沒辦法，原po加油～復胖沒很多就有警覺是好事，會慢慢減回去的。零食減量還有一種方式，買一包內有單獨小包裝，比較不會有一次掃光的衝動XD 另外可以檢視一下自己看YT的內容，我發現自己若常看大胃王節目，有時會引發食慾，現在就盡量避免在晚上看，不過這因人而異啦～參考看看。海苔當替代零食蠻不錯的，搭配多喝水很有飽足感。
作者: levs (levs) 2023-05-22 11:19:00
我也喜歡義美小泡芙耶 還是可以吃但要多動如果活動量少或因故無法運動，就只能少吃了如果你想吃零食是類似紓壓的理由 可考慮運動紓壓當你壓力靠運動紓解了可能就比較不會那麼想吃零食了？我之前有段時間比較少運動，當時家裡又出狀況，會焦慮，那時候我靠吃口香糖紓壓XDDD 可是後來我改回運動就好多了
作者: maluko411 2023-05-24 17:17:00
用原形食物(魯蛋)取代部份零食很不錯喔~運動選擇方便進行的就好惹，比較容易持續，像是附近學校快走/家中超慢跑/騎健行車都蠻適合。把運動當成洗澡保養之類的必要瑣事之一，再搭配聽聽音樂或喜歡的podcast，盡量別有壓力漸漸內化成習慣就好~
作者: levs (levs) 2023-05-24 18:16:00
運動兩天浮腫消有可能是之前有水腫嗎？肉乾是不是蠻鹹的？