看上面在爭有氧無氧燒脂肪燒肌肉
分享一個在追蹤的yt
他的影片正好有一部在說減肥最佳的運動強度
https://youtu.be/6e8sZHB3F3k
有興趣的話請移駕到他的頻道看看吧
內容滿多的
我覺得滿適合想減肥的人看一下。
希望幫的上有需要的人
如果覺得內容不錯就給頻道按個讚吧。

我覺得你可以歸納影片內容和補充自己心得，不然這篇看起來很像引流文

就是在引流

強者我朋友 突然發現 意外得知 閒逛時看到

所以是啥？分享一下心得吧

還是看熱量缺口比較實在

單純覺得內容不錯分享，簡單來說就是運動強度要到Vo2max的60%效果最好，低碳反而不是減重的重點，反而適當的碳水才能更佳化脂肪的燃燒，有興趣再去看吧

他的推論仍是見樹不見林，運動當下燒什麼從頭到尾都不是減重的重點，燒多少量才是。燒比較高比例的脂肪然後呢？有任何佐證說慢跑的人比快跑的人長期減脂效率更好嗎？

農場文你先打個內容出來 再來補連結也不遲

其實影片作者引用的文獻沒錯，他的推論也沒錯，是觀眾不該擅自引申。「運動當下的燃脂比例」根本不是減重需要追求的東西，燃脂的重頭戲在後燃，這也是HIIT在減脂上效率不亞於長時間持續有氧的理論基礎。最高「燃脂比例」的運動≠最高「減脂效率」的運動

影片中也有提到他只是比較慢跑、划船機、橢圓機、自行車這四種運動去相比，並沒有說所有運動裡"慢跑"是最佳的減脂運動。他也有提到運動時間長短也是影響減脂的重要因素。簡單來說我認為影片中所提的很多都是跟板上現在很多正在減肥所在做的事是相衝突的。像是低碳飲食跟低強度運動，所以就想看的就看吧，說是農場文我也不想回反正就是提供個資訊給板上正在減重的板友。

低強度，拉高運動時間by物理治療師

科科