夏天實行168輕鬆很多
早上起來不吃 撐到中午12點 一次吃早午餐
吃一份便當+家裡帶的水果 香蕉or蘋果
下午再吃一份0卡果凍
晚上六點半準時吃晚餐 飯半碗
其他菜多色多
夏天7月以來到現在 大概一個月都有一公斤成效
但最近變冷 早上起來1小時後，整個爆餓
晚上吃完 10點多也覺得好餓
都會忍不住再吃一顆芭樂或蒟蒻
明明夏天很輕鬆的啊
冬天怎麼變得那麼餓呢
作者: yankeesta 2022-12-27 20:36:00
我也是超想吃東西，騎車通勤到公司好想喝熱奶茶
冬天想吃東西正常啊 總熱量控制好 沒168也沒關係
作者:
decorum (Festina Lente)
2022-12-27 21:22:00蛋白質多吃點
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-12-27 21:25:00冬天BMR好像會提高, 所以可以多吃一點...
作者:
decorum (Festina Lente)
2022-12-27 21:25:00我沒有覺得餓 倒是比較怕冷 不知是天冷 還是瘦下來的關係
作者:
g98675 (Ching)
2022-12-27 22:04:00天氣冷真的會想吃高熱量的食物
真的 冬天晚上特別想吃東西 我自己是盡量在白天吃一些自己想吃的 整天熱量有控制住就好 晚上去wg邊運動就不會一直想吃東西
作者: CAROL712 (carol) 2022-12-27 23:16:00
我都是靠喝熱開水抑制想吃東西的慾望
作者:
timTan (用口頭禪區分年記)
2022-12-28 04:02:00進食時間內再多吃一點看看？
作者: ExcellentSun (一日一生) 2022-12-28 05:25:00
我都是靠喝熱開水抑制想吃東西的慾望+1 有時候你只是渴，不是真的餓
作者:
toma410 (510)
2022-12-28 08:59:00覺得瘦下來之後變比較怕冷
對對對，昨晚我捱不住吃了茶葉蛋跟豆漿豆漿還買到有糖的，可惡
作者:
yyc1217 (somo)
2022-12-28 12:59:00可能是你保暖措施做得不夠
這幾天真的超餓，只好168結束前買一瓶光泉或統一無糖豆漿
作者:
childpenny (é™ªä½ åˆ°ä¸–ç•Œçš„çµ‚çµ)
2022-12-28 13:50:00冬天真的很容易餓！
作者:
lariat (幸福 自由 富足)
2022-12-28 14:11:00正常的生理機制啊
想吃就吃，不要過份就好，每天平均分配好過一次大爆發，不然就是一次爆吃之後再節制幾天...但個人經驗是平均分配於心理上會好一點
作者: luluma0922 ( ) 2022-12-28 18:33:00
真的！冬天沒吃早餐肚子就超餓
作者:
sayauser (蔚è—打æ°)
2022-12-29 00:29:00真的超餓，所以我現在都吃早餐了
作者: LBP (嘟嚕嘟嚕瘩瘩瘩) 2022-12-29 06:30:00
蛋白質吃夠的話(至少1.2)其實不太會餓…
原來不是只有我這樣覺得，168瘦下來 冬天特別怕冷，早上空腹特別冷和餓，但吃完午餐就比較沒那麼冷瘦下來特別怕冷是正常嗎、
作者:
sulaman (吃拉麵)
2022-12-29 11:54:00熱量赤字很正常 所以才更需要運動提高代謝個人經驗HTTI效果最顯著 這樣就不怕冷了
限時飲食會瘦 那一樣的內容攤來整天吃八成也會瘦 怕餓就平均吃 不要讓自己壓力太大......
冷真的會一直忍不住想吃東西.. 我都泡果乾水來喝，果乾是中藥行買的不是電商品牌那種
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-12-29 22:13:00之前晚餐不太餓, 最近天氣較冷變得稍微有餓感想吃東西
作者:
luvbxw (HELLO)
2022-12-29 22:36:00真的好容易餓，餓到好久沒吃的餅乾也拿來吃
作者:
willgo (Breaking Bad)
2022-12-31 14:58:00回32樓，自從斷食，低碳水和168之後，反而不會胃食道逆流
好可憐willgo+1，我也是。半夜不會再因為逆流咳醒也可以趴著睡了
作者:
bndan (seed)
2021-01-03 12:14:00食物類型 挑比較慢消化的 例如提高肉類 降低澱粉
冬天要產生熱量消耗多就比較容易餓，如果不想破功就喝水灌個水飽
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-01-18 20:04:00如果攤提很能克制，那攤提的結果是一樣的。現實的狀況是怕雷公劈的人，每餐如果剩一點點還是會吃掉，很多一點點加起來就不是一點點。
作者:
Luckyo (Q我拿夠麻吉100元)
2021-02-06 18:30:00冬天容易餓+1