※ 引述《asagiahiru (淺蔥鴨)》之銘言：
: 各位前輩好
: 因為小妹已經飲食控制+運動一年了，體重反而越變越重，而且體脂增加，腰圍也增加，
: 已經爬文了但實在不知道自己錯在哪裡，因此想求前輩指點。
: 性別：女
: 身高：167
: 一年來
: 體重：65>>72
: 腰圍：78>>96
: 體脂：忘記了，但確定也是變多
https://imgur.com/72gIQqZ
由於妳沒有提供你的TDEE
所以我就假設你是一個50歲、身高167、體重72、身體活動趨於靜態的女性
這樣BMR是1356，TDEE是1627
如果你更年輕，TDEE會更高
可以自己去算https://tools.heho.com.tw/bmr/
: 減肥方法
: 早餐：茶葉蛋一顆，無糖豆漿
假設是7-11茶葉蛋、光泉無糖豆漿
7-11茶葉蛋(53g)