自從疫情後便開始了轟菌模式
一開始只有入手健身輪、拉力繩這種小東西
到後來連槓鈴、可調式啞鈴、健身椅都買了
(我只能說轟菌真的是一條不歸路><)
有看到不少前輩建議重訓還是要搭配一些有氧
不僅可增加燃脂效率，線條也會更漂亮
爬了不少文，也聽了不少版上大大的建議後
上個月直接在MO下訂了B牌的U6
這台才兩萬出頭就買得到16段跑速加12段爬坡
CP值超高，無邊際跑台也是真的厲害
不用怕踢到馬達蓋，跑起來爽度真的很夠
言歸正傳，最近不知道是停滯期還是遇到了瓶頸
總覺得好像沒有一開始的成長神速
想進一步把體脂再往下壓(目前12)
想知道版上健身大神們有氧跟重訓是怎麼做搭配的呢?
有沒有什麼加強鍛鍊的小撇步呢?
歡迎交流唷~~~
如果有說錯的，還請大大們鞭小力一點呀QAQ
嘿嘿~逮到機會就想炫一下新玩具啊↓↓↓(因為客廳都被其他器材佔領了，我跑步機只能往臥房放了XD)
https://i.imgur.com/dCFbPRX.jpg
https://i.imgur.com/vZWksJ7.jpg

12還要往下壓應該要嚴格控制飲食了吧

練這麼好了怎麼不考慮追求其他協調反應力。例如音樂打擊遊戲、跳舞機、Switch的拳擊

葉

真的有點葉。。

我也聞到ya味 XD

葉

跑步機和實際路跑還是有差，這台應該很快就會變成曬衣架。

太葉了..都健身到12了還買跑步機???

我也建議往飲食的方向做調整

羨慕欸轟菌~我現在就一對啞鈴，其他東西就湊合著用而已

你應該是最近才加入一些有氧的訓練，你可以網路上查查間歇跑

原來我太淺了.. 看到體脂12%只想這麼強了還在問什麼

別問，問就是葉問

厲害欸體脂12 我也還在努力中

重訓、有氧、飲食互相搭配會比較好，我之前有朋友卯起來重訓，結果他厚厚的皮下脂肪讓他看不出他的肌肉線條，給你個影片參考https://youtu.be/Ug6jro1vJs8

12要往下壓飲食要超乾淨吧

體脂12很猛了拉 我自己是一天重訓一天有氧這樣 也有試過去world gym重完直接跑步機 但實在太累 分天去會好很多 反正跑步機很多也不太需要搶

我能理解欸，因為我也12，要再降真的不容易，各種想方設法

我也是U6，建議你可以調整坡度搭配間歇跑做鍛鍊燃脂效果真的很好

雖然滿多人說不如到健身房跑，但說真的我還滿羨慕家裡有跑步機的，很怕是一時衝動，所以到現在也都還沒買

會不會變高級衣架看個人啦 真的有運動習慣的家裡有這些設備是真的方便

家用跑步機一般就是看 馬達、有無坡度調整、app連線功能、可否摺疊收納、剛性結構、品牌售服最主要就這些，u6這台性價比是真的很高

這台兩萬初就有坡度調整！還好我有爬文先看到，不然就要下訂他牌的還要三萬多