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大家好，手機排版抱歉
這次的健檢膽固醇整個超標讓我嚇到了，有在進行186間歇性斷食減糖飲食一段時間了（假
日沒有實施，會吃些自己愛的），也有規律的運動（瘦了7、8公斤 目前167 57），在想是
不是因為增加了蛋白質攝取的關係，蛋黃一天頂多一顆，其他吃蛋白，肉類大多吃的是白肉
，因為不吃牛，紅肉吃的很少，平常上班日澱粉真的吃很少，媽媽有膽固醇高目前有在吃藥
，也不知道是不是遺傳原因
現在準備調整飲食，假日蛋糕之類的能不吃就不吃，也要少吃點肉類，改喝乳清或豆漿攝取
蛋白質
我這數據目前有危險嗎？ldl的部分有點擔心....有看了一位家醫科醫生是說目前還不到吃
藥的階段...只是好擔心...
32歲女
謝謝各位！
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2021-10-05 22:49:00你是有作生酮嗎?
作者:
Ruruto49 (阿魯拖地板)
2021-10-05 23:05:00少糖少油飲食ldl還是一樣高的話應該就是遺傳了聽家醫科醫師講的就好了 別亂吃就好了 沒什麼好擔心的
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-10-05 23:15:00這樣還好啦 肉還是能吃的 如果你是遺傳的話就少吃皮或可能高脂食物 還有你說那什麼蛋糕 也別了 高膽固醇血症飲食衛教去看一下 照著吃 然後加上運動 像我只要一週吃高脂食物超過一次 那次抽血LDL就要挨罵一番 哈
LDL不重要 HLD和tg正常就好HDL還比tg高 應該是沒什麼問題
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-10-05 23:16:00我之前失控到新陳代謝科醫生要求我連全脂奶都別喝 一週只給3個蛋的額度 後來控制好就放寬可以多吃一些蛋我家的幾乎每個人總膽固醇都比你高（遠目）順便一提我拉高蛋白質攝取+運動 反而數值變好了 我那時候沒斷食
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-10-05 23:26:00所以你有吃麵包蛋糕嘛 那不要賴給肉！ 你有做過麵包蛋糕之類烘焙產品你就知道那個油糖很可怕！還有台式麵包 千萬別吃！麵包蛋糕也可能會加蛋進去你知道嗎 還有什麼小餅乾
作者:
sandyeh (Never Surrender)
2021-10-05 23:32:00我之前也是LDL超標，問過營養師可以把蛋白質來源的一半
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-10-05 23:32:00你只要吃起來香香油油軟軟綿綿或酥酥的 都很危險…
作者:
cosy (笑看人生)
2021-10-05 23:33:00肉能吃啦 只要是你碳水和高糖.高油吃太多...
全素全榖、不吃冰、不吃甜、喝溫水、一日一餐斷食，一個月再去檢查看看。運動沒空就時間省起來，飲食最重要。
看你四周親人有沒有高血脂，可能遺傳，怎麼控制都一樣
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-10-05 23:41:00順便一提你可能會想「那我去吃燕麥/喝燕麥飲」 嗯 燕麥飲就先不要 燕麥可以考慮 但不吃燕麥片也是能降的
作者:
Qooji (老Q)
2021-10-06 00:02:00拉高飲食中的膳食纖維比例吧
作者:
wwwwwwww (愛情不能只是習慣)
2021-10-06 00:25:00遺傳的暴力影響很大
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-10-06 00:34:00飲食控制還是有幫助的
家裡沒有高血脂遺傳 三餐水煮 一週五-六練 女性體脂都低於20 不吃藥 我的總膽固醇300 有問題就就醫 諮詢醫師 需要藥物控制就吃 不要吃那些亂七八糟的什麼大燕麥鬼的 那都騙人的 膽固醇有七成是人體自己製造的
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-10-06 00:48:00不過家醫科醫師說你不用吃藥應該是給藥標準看的 你看起來應該是0個危險因子，給藥起始是LDL 190,先趕快調整調整～
依照醫生的處方 我已經控制到正常值 醫生也很明確判斷已經嚴格飲食又規律運動 先天體質因素大 建議你不要聽一堆鍵盤醫師叫你吃甚麼喝什麼斷食 不要鬧了
低密度膽固醇高, 和你吃肉沒關係, 主要是加工食品吃太多. 所以重點不是在168, 而是不要吃炸物, 蛋糕, 餅干等加工過食物.
作者:
jfw616 (jj)
2021-10-06 06:57:00不要吃就可以預防膽固醇了為何不問醫生三餐吃什麼比較合適?
減糖飲食還吃麵包蛋糕？麵包還有可能不放糖，但市售蛋糕隨便一片就超過你一天的精緻糖攝取量了。
青菜吃太少 多補充各色蔬菜 反正也沒什麼熱量不然就先買膳食纖維粉搭配
作者:
kuloda (kuloda)
2021-10-06 09:55:00妳要吃好油，好油是關鍵之一。堅果、酪梨、魚，這很重要。
作者:
jfw616 (jj)
2021-10-06 09:56:00你可以google高膽固醇血症飲食蠻多醫院對於高膽固醇有給出建議我的想法....你要不要考慮吃個半年水煮餐..高膽固醇的人能吃的..說真的跟重訓的人感覺差不多..很多都不能吃..雞蛋膽固醇含量google...好像很高..建議是一周兩個為限制..還是google醫院給的菜單..了解一下比較好
作者:
kuloda (kuloda)
2021-10-06 10:11:00每天一把堅果，減少外面的不好的油，會很有幫助
我168後上次量完很多指標都變漂亮 就LDL升高很多給你參考忘了說 我HDL同時也有上升一點 只是幅度不及LDL不曉得你是不是也是這樣
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-10-06 10:49:00handbook是說一週3個蛋左右啦 但我後來看了paper又跟醫生討論+表現優良 醫生說一天一個蛋ok的~~我還有陣子熱愛煮溏心蛋 那陣子蛋吃得多 波動也沒太大不過要說一下 那陣子我還有在用藥另外不一定要全水煮啦 我也會吃煎的食物 不過無油煎為主高血脂症衛教看一下稍微變通一下就好 我也沒特別補甚麼好油就是XD 我有問過吃魚油 醫生說你先不用花這個錢XD後來我有吃一陣那陣子進度也不錯 因為魚油太臭打嗝都覺得噁心害我一堆東西吃不下去=___=
作者:
xdbx (羊阿兵)
2021-10-06 11:40:00還在雞蛋膽固醇過高喔
作者: jojosie (下一個旅程~) 2021-10-06 12:15:00
我先前一改變飲食習慣吃清淡點 甜的炸的太油膩的不吃 也很少外食三餐幾乎自理 正常作息規律運動 膽固醇就趨向正常範圍了 即便我當時超胖 XD
作者:
jfw616 (jj)
2021-10-06 12:49:00不是以前的觀念,是剛好看到醫院標識雞蛋的膽固醇很高..而且說真的,為了身體健康,忍一下不好嗎？先嘗試3-6個月這種生活...
作者:
toma410 (510)
2021-10-06 13:12:00精緻糖跟精緻澱粉比雞蛋危險多了
跟蛋黃沒關系喔 觀念更新一樣可以吃魚油看看人體的膽固醇大部分都自己合成的 跟吃的食物膽固醇量關係不大
都快要2022年了還有雞蛋會膽固醇過高的說法==你TG低HDL高沒啥問題啊 看一下TSH是不是正常偏高然後蛋糕麵包偶而吃完全不會如何不要長吃其實影響都不大 反而忍住不吃反彈的影響會更大
作者: JKL218 2021-10-06 15:42:00
我數字也跟你差不多 而且是減重後才升高 百思不解 不過醫生說這個是長期的影響 定期追蹤就好 目前先專注在減重上
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2021-10-06 17:03:00找門診詳細檢查☺
作者:
lafayee (Lafayee)
2021-10-06 19:12:00諾指替吃起來 遺傳居多
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-10-06 19:33:00他就0危險因子 這樣的數據根本不會被開藥 但如果LDL破190就會被開藥了 所以才說 還有機會調整
作者:
decorum (Festina Lente)
2021-10-07 07:10:00超過八年長期重訓下，我平均一天五顆蛋，也沒超標，且我還是米食愛好者。
作者:
jfw616 (jj)
2021-10-07 09:29:00所以樓上是認為原po這種一天5顆也不會有事？
作者:
pinkwl6 (Phebe)
2021-10-07 09:30:00還在蛋黃不能吃 我也是黑人問號
作者:
jfw616 (jj)
2021-10-07 09:31:00我也覺得蛋沒事,一天吃2,3顆都可以...halulu應該去跟醫生說一天5顆也沒事..黑人問號我自己也不懂為何醫院都建議高膽固醇的人不要食用太多雞蛋
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-10-07 13:03:00我是不知道各位LDL多少啦 FH的LDL都很高我也跟醫生討論過paper上的高膽固醇血症1天3顆蛋的研究如果是FH還不多加注意的話我也不知道該說什麼好了
建議你帶著報告去看新陳代謝科，跟醫生討論要怎麼控制。我體脂肪19.5%，前陣子健檢發現三酸甘油脂跟高密度膽固醇正常，但是總膽固醇314低密度207，超標非常多整個嚇傻，就馬上掛號看醫生了。醫生懷疑是遺傳性高血脂症，先開三個月降血脂的藥，之後抽血回診看報告。我平常飲食吃水煮較多，只被提醒澱粉只吃地瓜南瓜、蛋三顆內不要吃蛋黃、精緻碳水化合物不要吃。別太驚慌，花錢掛號跟專業人員討論會更有效率，好好調整都來得及
作者: Bagwell 2021-10-11 18:55:00
作者:
mercier (Mercier)
2021-10-11 23:53:00跟我好像喔...我也有在減重, 結果膽固醇飆高QQ
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2021-11-01 10:54:00
LDL的"功能"是將脂質帶到需要的細胞，一般健康的LDL是大顆蓬鬆的，你該驗的是VLDL，這才是需要預防的膽固醇有7成都是肝臟合成的，你的肝臟會沒事亂製造嗎?當然是你有需要。該了解的是三酸甘油脂跟HDL的比值，1以內都很好，到2就要小心。你的比值是0.75，三酸甘油脂正常，沒有什麼好怕的膽固醇構成細胞膜、激素、大部分腦部，在吃藥降膽固醇前請先想想，你的身體比你更懂還是醫師更懂你?