嗨 早
最近疫情嚴重
所以開始嘗試自己煮
目前20/4斷食中
所以只吃一餐
下午如果真的很餓或是有局
再吃個燙青菜之類的
想問一下圖片中這樣自己煮大概幾卡？
沒有放油
都是用肉剩下的油去炒菜的
https://i.imgur.com/gnwEGnY.jpg
個人估大概400卡 不知道有沒有錯誤？
題外話：
豬五花真的爆油….

最上面那是什麼?? 茄子?

肯定不只400只吃一餐 這熱量肯定不夠 多補蛋白質

上面那是豬五花

生的帶皮豬五花100g就368大卡了耶

想說全部的油脂都是豬五花提供這樣

在意熱量就買個秤 連結網頁裡算一下

我看MyFitnessPal 牛小排100克300大卡，好奇的是用煎的熱量直接高一倍，但是水煮卻熱量不高？

有個東西叫做電子秤

水煮跟煎的真的熱量有差那麼多嗎？

另外放油去煎吧 一克油大約9大卡

如果你沒有另外加其他的調味料油脂下去煎應該不會有差另外一個APP 叫FatSecret, 可以看到食物組成成分表

網站掛了@@ 前幾分鐘還好好的

My fitnesspal的熱量也只是參考，健議新手買包裝有熱量標示的食品（可能冷凍或賣場食品較多），久了有經驗了就比較能抓未處理食材的熱量

量生食重量 自己煮的加多少油也可以量 生食熱量google就有而且蠻準的 一公克油9大卡 一公克糖4大卡 自己煮的熱量理論上可以算蠻準的

蛋2顆算200，那些肉抓600～800

自己算 自己用身體結果看誤差值 就好 沒人用看的就準的

你以後買秤量重量和餐飲自己算吧...部位和料理方式會有不小差異

我們看起來像自助餐的阿姨嗎QQ

肉料理就 生肉+油鹽糖+其他調味料 可以得到成品值自助餐阿姨只會幫你估價而已啦這樣OOO錢

每天記錄吃了什麼 一段時間再看身體變化做增減

稱重量然後去衛福部查

老話一句 法定營養表示正負20%容錯值一共40%誤差至少要看成效最少要抓6個月記錄飲食跟檢討修改補上 每週檢討

你應該要思考的是，你目前20/4 斷食的目的是什麼？

一天只吃這樣嗎O_O!!

我們看起來像胖子的秘密嗎

自己買秤自己算很難嗎？你當網友天眼通看照片就知道幾卡

400？ 對熱量的認知要重新訓練 即使一天只吃這餐 有達到熱量赤字 想一下你的身體要代謝掉這些豬五花的油脂 應該蠻辛苦的

要知道精準熱量你就要過秤，這是熱量控制的基本

版規都不看 真棒

我估計600+，但是一天這養不夠吧？

自己都說豬五花爆油還抓400卡…可見沒什麼概念@@ 建議還是買個秤+MyFinessPal 用一用吧

卡跟大卡差了一千倍啊

還好啦 千卡、大卡 kCal 口語上都會用卡 只是正式文字避免混淆都會寫清楚 而語言上是卡還是千卡要看當時的背景

一定要吃五花嗎？即使是梅花、腰內肉、或里肌都比五花不油，你選的還都是油的部份，瘦肉極少油的部分以50克算，一克9大卡，你這些肉光豬油的部份就超過450大卡，還全都是塞血管的飽和脂肪，超可怕選少油的里肌然後用健康一點的油約5克薄煎都比這樣好

吃腰內肉啦

五花肉幾乎都油吧

煮之前全部秤重啊，不會很麻煩

一天成這樣 哪夠