是"增肌減脂：4+2R代謝飲食法"這本書嗎?
我看了書名就絕對不會買
要增肌減脂不可能只靠飲食,句點
https://imgur.com/bg5teeb
廣告圖片中宣稱"不需運動",書中卻提到運動,真是考驗了我的邏輯
要運動,就廣告不實
不運動,就書名不實
https://imgur.com/tKMAn5l
飲食法"絕對禁止：所有水果類（大番茄除外，可視為蔬菜）、
精製澱粉糕餅類、油炸類、加工製品及含糖跟油的料（例如醬油膏、番茄醬），
酒類因含有糖分，也絕對禁止"
禁止所有水果類的飲食法是可以長久執行的健康飲食法? 真是開了我的眼界
https://imgur.com/2fBKLDd
臉書2個月減20公斤的個案
1公斤=7700大卡
20公斤*7700大卡/60天=2566大卡/天
一天少2566大卡是"健康的把脂肪代謝掉"? 真是長了我的見識
※ 引述《laitall2002 (nao)》之銘言：
: 最近朋友推薦我王醫師的書
: 原本以為是可以自己執行的飲食法
: 看完書後完全不知怎麼吃
: 覺得這不去門診掛號醫師在旁指導很難執行
: 上網也找不到其他人的分享
: 不知這種飲食法是否真的有效
: 不知有沒有人可以分享關於這個飲食法的一些想法

減肥應該沒有這麼單純一公斤七千卡吧一天原本有沒有吃這麼多還不知道咧

不吃水果沒啥問題吧 台灣水果跟吃糖沒啥區別只是他這說明看起來 你吃低碳比較快2個月20公斤 沒運動應該不可能 有運動也瘦的太激烈了然後看書評有人說要靠吃蛋白粉 那不就是低碳嗎...

不吃水果會缺乏營養素嗎？

營養素應該也可以從青菜獲得，因為有一派的中醫也不贊成吃水果，本人親身實驗曾經多年沒吃水果，沒問題，不過開始有運動習慣之後，發現他是很好快速補充碳水和水分的來

因紐特人都不吃蔬菜水果的，照樣頭好壯壯。

阿不就低碳飲食而已 噱頭一堆zzzzz

我朋友就大量吃青菜，生菜加健身，但不碰水果. 也瘦了他們主要是要控制血糖(糖化血色素)這值

我少吃水果之後我三酸甘油脂還算美麗

半年沒吃啥水果(只每天一根香蕉，半顆檸檬)也沒啥事，台灣水果你獲得的營養素，還趕不及果糖的破壞力

有的台灣水果活像出廠前還裹了一層糖漿在上面

根本不用吃水果，研究一下蔬菜營養素就夠了

它是分階段實施的，你斷章取義不會太無聊嗎這本書新觀點我看應該是培養菌相避免復胖這邊前期真的就跟低碳差不多，頂多強調植物蛋白質和高纖不過也替嚴格低碳訂了終期，再逐漸放寬。整套像一組各種飲食的雞尾酒療法的感覺覺得你只是懶得看吧，拿廣告詞作文章發文說你懶得看再說書爛這邏輯？

水果有很需要吃嗎?我以為那是真的愛吃的人的點心選擇

到底為什麼那麼愛吃水果 換成吃蔬菜不好嗎

水果還真的可以不需要，因為你可以靠蔬菜

芭樂不行嗎

我水果吃不少 今年168還是瘦了10KG 體脂-5%不過水果真的蠻甜的

可是書評說本書沒啥介紹4+2r怎麼執行 連是啥都不清楚

水果不吃還好吧 青菜之類的多吃就好 不過推文大概也是嚴格控制飲食 那就算不聽他的也會瘦阿= =

書裡沒有條例出該怎麼做，但執行方法是有的。然後主要是高植物蛋白+高纖（生菜量不高於400克）+低脂

其實書裡有寫出來怎麼執行 只是比較零散 然後這個方法的前提是你有額外補充維生素等營養輔助品

書上寫的跟門診實際上教民眾做的完全不一樣啦 人美心不美的女醫師，他在幸福診所工作，自己去google就知道了，知道詳情後直接把書送人

樓上有掛?Y

以為是欠免費仔一個免費、伸手黨一個伸手，原來還有八掛！

八卦是啥

?

google了，但還是找不到卦…

等八卦！不過你真的沒看書...

看完書，重點是如何靠飲食改善腸胃的狀態，讓身體較不易囤積脂肪，雖然不吃水果但也有說明如何補充營養素喔～

我使用王醫師4+2R飲食法減肥完全沒有運動也沒有復胖，減脂本來就是飲食為主，運動為輔