以前都靠慢跑 快走 跳繩 控制體重
大概有成功減過20公斤
然後就沒有養成運動習慣
就又胖回去
直到去年 體重碰到100 快走 腳一直東痛西痛 冬天時不時下雨
我就去健身房報到了= =
肌肉訓練那些概念大概有一些
滑步機則是從剛開始的5分鐘->10分鐘->15分鐘->20分鐘->30分鐘->1小時
喘度是比以前快走喘 而且不會有東痛西痛 一下腳踝痛 一下前脛痛的問題
但要精確計算熱量有點困難 大家都說那是快樂表 但是打五折似乎還是比腳踏車機高 冏
現在97kg 滑步一小時 700大卡 器材有像inbody的握把 看起來像測心率的
依照速度150~170都有 平均心率大概是150
這樣大概有多快樂(?
還是想辦法弄隻運動手錶之類的東西...