之前晃書店看到 倒立逆伸展 這本書
興起了想學倒立的念頭
爬文只見不到五篇相關討論
所以再來問看看
基於安全考量或許要有人協助比較好
想去上課又不知是否划算(只要學會倒立 之後自己在家操作)
以及是否有推薦的場所? (台北)
或者有人自學倒立成功的嗎?

自己從矛式撐體慢慢自學到不靠牆約15秒左右斷斷續續花了約3個月 克服恐懼感和學怎麼下來很重要

我也是看那本書練的唷~ 目前頭倒立可以

沒有人協助 也沒有特別挑軟墊找有牆或有跟小腿一樣高的矮槓的地方慢慢練記得手腕和肩膀要先暖開 最好戴護腕

我有經驗 去草地上練就好 先學會怎麼安全的落下來到時候在家裡就能練 反正100%摔不到頭上面然後學著"抓握"地板 不要試著純粹支撐著自己

有自己嘗試過 雖然有防護措施但真的蠻危險的 建議有人幫忙輔助比較容易

我比較好奇為什麼要練倒立0.0？

小心受傷！

手倒立 還是頭倒立? 手倒立我覺得可以自學 前面文章有頭倒立 最好先練海豚式 三點倒立 先讓頭習慣 會比較好不過我頭倒立是有老師先教過才自己慢慢練就是了...

倒立不就興趣== 要說功能 打籃球還不如拿去學英文

我頭倒立看水管一個禮拜學會…XD有一定肌力的應該學很快努力朝手倒立邁進 說真的就興趣而已

之前嘗試手倒立 落地沒落好，背後脊椎那邊破皮，留疤超醜

買幾塊巧拼靠牆慢慢推出來就好了腳可以先卍字比較好平衡以前breaking的練法

我是自學的但是我本身有肌力基礎 其實倒立沒弄好 摔傷背也是蠻危險的

泰迪熊倒立看YT學的，頭倒立在正位瑜珈課學的https://i.imgur.com/DHox7H6.jpg

這麼好學嗎?

自學+1

手倒立靠牆比較簡單，然後要一點勇氣><

有肌了比較適合

網路上國內外教學影片都有基礎到困難可以去搜尋

推薦童力體操，初學者也能循序漸進的學會倒立

我是上瑜珈倒立課，有心魔恐懼，自己練會怕

自學+1

找牆壁跟瑜珈墊 不然摔到非常容易受傷

我先學瑜珈的頭倒立，讓自己習慣倒立視野跟頭下腳上

手倒立靠牆就好，其實很簡單

小時候無聊跟同學比賽倒立，在走廊不停試慢慢就會了，也從來沒靠牆過，小孩子潛力無窮XD

瑜珈課有教，但實際上練起來是居家避疫練了半年學會。不過我練了很多肩膀和背就是了。

靠牆很容易上手