作者:
taipoo (要成功要積極)
2021-01-03 05:22:13先提前說明，我是胃袖狀切除手術的術友
而我是在2015/9/30開刀的
最胖時是116公斤，最瘦曾經瘦到71公斤
大概在2年前，體重一直維持在75公斤左右
後來2019年開始復胖，可能當時吃太多
在短短半年內，就復胖到85公斤
一直到2020年初，最胖復胖到92公斤
接著，因為2020年初爺爺也在這時候過世
在處理爺爺的後事中，因為忙來忙去
加上沒時間吃東西，又曾經瘦到85公斤
而後在2020年7月底時，發現不吃早餐
整天的體力會更加的有精神，如下篇我發的文章
https://pttgopolitics.com/gossiping/M.1599167415.A.9BE.html
不過在7月底時，我的體重又復胖到91公斤
之後我就開始都不吃早餐
下午兩點後才開始進食，吃一碗小麵
且開始每天起床後就一直喝水
一直到11月初時，我的體重已經掉到87公斤
到去年12/5回診時，我的體重已經是85.5公斤
接著因為天氣變得很冷，我就改成喝熱開水
在昨天回診的時候，我已經瘦到83.8公斤
而在這半年的減重過程中，我都沒有運動
但體重卻從91公斤掉到83.8公斤
所以我覺得喝水減重法是很有用的
尤其喝熱水的效果更快，更明顯
而我也有吃晚餐，大概六點多吃的
當然因為我是切胃手術的術友
食量不可能很大的，所以晚餐也吃很少
但我覺得這個方法是很有用的
所以也想分享給許多想要瘦身的鄉民朋友
一個可以參考的減重方法
而下圖，也附上我這幾年的體重變化
https://i.imgur.com/FA9IxFJ.jpg
請大家參考，有其他問題也可以問我
我都會回答的，先在此謝謝大家的閱讀！
肌肉掉了體脂上升了耶 這樣不好吧哦哦抱歉看錯了 體脂微微下降 加油
作者:
taipoo (要成功要積極)
2021-01-03 06:01:00是的，體脂下降的比較慢，但還是有下降的！
作者:
justsay (說說而已)
2021-01-03 10:15:00就是熱量赤字阿...好歹說一下實際飲水量跟攝取熱量不然什麼喝水減重 誰知道你吃多少喝多少
作者:
Zein (Zein)
2021-01-03 11:01:00你先去爬置底文再來討論吧
作者:
s210633 (LULU)
2021-01-03 11:38:00只要熱量赤字 吃什麼都會瘦 差在瘦的健不健康而已…
輕觸剪輯內容，即可將該內容貼在文字方塊中。這什麼可
作者: titch (胖子貓) 2021-01-03 16:56:00
是不是我認知錯誤，記得切除後醫生都會說別把胃撐大，所以要以肉食為主？
作者:
taipoo (要成功要積極)
2021-01-03 17:40:00喝水量我沒有實際量過，但就是維持15分鐘上一次廁所應該有3000c.c.以上吧！吃的是很少，2點吃一碗小麵，晚上也吃一小碗的量，吃什麼都可以，不一定要以肉食為主，青菜水果，米飯都可以，主要也是因為吃不多，所以有吃飽就好了
作者:
justsay (說說而已)
2021-01-03 18:33:00這不就是節食 而且一天3公升的水很稀奇嗎?= =你去爬個文 哪篇不是叫你至少喝2000-3000cc
作者:
taipoo (要成功要積極)
2021-01-03 18:40:00對了，我忘了說，上午11:30以後就不喝水了，喝水集中上午
作者:
sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)
2021-01-03 19:32:00紅明顯。等一下 可以先解釋下體脂17變成33是怎麼回事?也不過才復胖十公斤，體脂上升也太多 太離譜了吧推回來
作者:
kyo76312 (餅乾)
2021-01-03 21:39:00我到底看了什麼......
作者:
s511320 (Tommy™)
2021-01-03 23:09:00好猛
作者:
taipoo (要成功要積極)
2021-01-04 01:28:00之前體脂17的時候有重訓，不過後來就懶得運動了！
作者:
leafgg (leaf)
2021-01-04 02:47:0083kg時肌肉量還比75kg時低了快4kg這減的很糟耶 有啥好推廣的 ？
作者:
taipoo (要成功要積極)
2021-01-04 03:08:00主要是想分享前半年靠喝水減重的心得QQ
作者:
toma410 (510)
2021-01-04 09:37:00你這也不叫喝水減重吧...只是在吃仙女餐...
作者:
taipoo (要成功要積極)
2021-01-04 09:39:00了解，原來有仙女餐這樣的形容詞QQ
作者:
taipoo (要成功要積極)
2021-01-04 10:13:00後來復胖後暴肥，不過我也沒運動，所以體脂就升高囉QQ
作者: oldriver (oldriver) 2021-01-04 10:49:00
三千以寶特瓶來說就六瓶 早上下午晚上各兩瓶就有了吧
3000集中在早上喝也不對吧 一直胖胖瘦瘦很不健康
作者:
taipoo (要成功要積極)
2021-01-04 11:33:00不過，我都是集中在早上喝的QQ
作者: ME0611 (大真) 2021-01-04 12:40:00
我會比較注重體脂要低 勝過 體重變輕 而且營養素不足 感覺不太健康
作者:
taipoo (要成功要積極)
2021-01-04 13:10:00明白，我每天都有服用綜合維他命跟B群的！
作者:
Uingu (雲古)
2021-01-04 13:19:00你這是斷食20小時+節食吃超少 =.= 什麼喝水瘦身法… 我暈
作者:
taipoo (要成功要積極)
2021-01-04 13:25:00有密集喝水還是有差的！
作者: doggy0704 (azami) 2021-01-04 14:11:00
不就吃得少再喝水止餓…
作者:
stamen (深紅的跳馬)
2021-01-04 15:12:00不是應該建議的方法吧，營養素也不知道有沒有吃足夠，單純就是節食減重而已！
作者:
absde 2021-01-04 15:18:00我是好奇一天的進食量多少 有沒有照片可參考 想知道多仙女餐
作者:
taipoo (要成功要積極)
2021-01-05 01:12:00我沒有拍照，就大概一小碗的量，什麼都可以吃，不用挑食的
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2021-01-05 07:07:00不考慮重訓？
作者:
taipoo (要成功要積極)
2021-01-05 07:19:00現在很懶得運動，當初低脂率也是重訓來的結果QQ
作者:
loveenvy (James)
2021-01-05 07:34:00你懶得運動，不算熱量，吃超少，只用喝水充飢，種種都是不健康的減重法。然後一年出頭的時間，體脂從31.9kg到28.1kg減了3.8kg，但骨骼肌也從29.1到25.9減少了3.1kg，這並不是很好的成果。
作者:
taipoo (要成功要積極)
2021-01-05 08:02:00明白，謝謝您的分析，我會訂定未來的運動方向的！
作者:
Khadgar (Khadgar)
2021-01-05 08:21:00這減重就營養不良減重法，所以能燒的全燒了。如果能持之以恆最後就是嚴重肌少症
作者:
taipoo (要成功要積極)
2021-01-05 08:23:00了解，原來我這樣的方法是不適當的方法
作者:
Khadgar (Khadgar)
2021-01-05 08:25:00沒有持之以恆就變肥胖性肌少症...你看那個恐怖的體脂和體重上升但肌肉量猛掉就知道了
作者:
bire (異鄉遊子...)
2021-01-05 08:56:00阿不就節食？ 一整天吸收的卡路里超少的
作者:
jasop (PapayA!)
2021-01-05 09:20:00還是建議做一點運動 鍛鍊基礎體能
作者:
vc15jk05 (king of shit)
2021-01-05 09:43:00肌肉掉到我看到都難過
作者:
taipoo (要成功要積極)
2021-01-05 11:09:00好的，我會去做重訓的！
作者: lupita (Pita-﹏-) 2021-01-05 12:14:00
這人在Tech_Job版嘴人錢奴...
作者:
absde 2021-01-05 12:39:00我就想問難道你是要一輩子都這樣吃嗎好不健康 而且你這樣改天恢復正常飲食就又要胖了
作者:
taipoo (要成功要積極)
2021-01-05 12:54:00我現在對吃不講究，這樣吃就很滿足了QQ
作者:
toma410 (510)
2021-01-05 15:46:00就算不想運動維持低體脂，也應該要均衡飲食讓自己的體脂保持在正常的範圍吧...你這樣只是變成泡芙人，一樣是肥胖
作者: sasamoney 2021-01-05 16:49:00
一天3000cc應該沒什麼吧。我一天4～5000這樣在喝。你只單純餓瘦。水會幫助代謝沒錯但沒那麼神奇
作者:
taipoo (要成功要積極)
2021-01-06 02:33:00了解，我這是單純透過喝水加強代謝速度的減肥方式QQ
作者:
CKck0374 (Yoshino)
2021-01-06 03:10:00到底在分享啥...喝很多水=胃會滿=沒辦法吃多熱量赤字卻沒有搭配足夠的訓練只會造成肌肉一直流失而已想正常減肥應該是全增加你的代謝量（重訓增肌或有氧）才能讓你減的是脂肪希望留言這麼多會讓你聽進去 水喝足量可以讓細胞更好的代謝 但過量的話你的排尿器官會承受不住
作者:
taipoo (要成功要積極)
2021-01-06 03:50:00了解，謝謝您的建議，感激不盡！
作者:
mybbsid (我是一枚酸民)
2021-01-06 15:49:00大家人真好
作者:
taipoo (要成功要積極)
2021-01-07 02:07:00QQ
作者:
taipoo (要成功要積極)
2021-01-07 08:39:00我今天量體重，已經來到82.5了QQ
作者:
lolwoo (呀海)
2021-01-07 13:22:00看不懂
作者:
taipoo (要成功要積極)
2021-01-07 14:14:00就是1/2量體重是83.8kg，今天已經掉到82.5kg了
作者:
chuntien (chuntien)
2021-01-07 20:36:00就…喝水消水腫而已
作者:
taipoo (要成功要積極)
2021-01-08 01:06:00對阿，我也會建立良好的飲食習慣的！
作者: tsemabel (hatsu) 2021-01-08 20:41:00
掉3kg肌肉增加13kg脂肪，這是反面教材分享嗎？嚇
作者:
taipoo (要成功要積極)
2021-01-09 03:06:00了解，這是不健康的瘦身方法，我懂了！