雖然標題打的好像很厲害 不過只有瘦一點點XD
對於坐整天不動的考生來說已經灰常感動了嗚嗚嗚
時間跨度是9/1-現在11/5
身高:158
初始體重:59公斤
體脂率:38.8%
三圍+大小腿圍:90-73/71/96 58/38.5
來張圖(2020/9/1)
https://i.imgur.com/KWQdMPI.jpg
先交代一下我怎麼胖起來的:
從小我飯量就大,一餐可以吃三個大便當,外加一堆零食宵夜(我真的超愛麻辣火鍋起司
炸雞披薩巴拉拉這種東西)之前去參加營隊還嚇到整個小隊的人()
具體能吃這麼多:
https://i.imgur.com/uVHjmN2.jpg
但同時運動量也巨大所以一直瘦瘦的(158/47)
後來準備考試的時候開始沒在運動,身體就跟吹氣球一樣胖起來,距今已經胖了三四年
今年九月初的時候痛定思痛辦了張健身房卡,開始了我早上讀整天書、晚上運動一個小時
的規律生活(通常都會去上免費的飛輪課,40-50分鐘大爆汗乾)
飲食小目標:
早餐:自煎蛋餅(潤餅皮+水煮鮪魚+蛋)+低脂牛奶
晚餐:半顆拳頭糙米飯+半個冰地瓜+150g燙青菜+肉肉吃到飽(通常都吃100g左右吧)
一天只有兩餐的原因是我基代只有1100左右()然後我整天都坐著唸書沒有什麼活動,真
的感覺完全不餓再晚一點餓的話會吃點麥片
平日是這樣,每週或是每兩週會有一天快樂日
就是想吃什麼就吃什麼!!!
————————2020/11/4目前體重——————
身高:158
體重:54.5
三圍+大小腿圍:88-71/68/94 55/37
有沒有看到!!!!體脂我還沒有量!但是體重整個降下來超誇張
附圖附圖
這是10/1的時候
https://i.imgur.com/JqMyUHz.jpg
然後現在11/5:
https://i.imgur.com/1TPBT7J.jpg
曬屁屁:
https://i.imgur.com/NrbkNh1.jpg
腿的變化還是滿明顯的吧嗚嗚嗚
最明顯的是我的臉,減肥都先瘦臉.....
總之非常感謝版友熱心相助qwq