[閒聊] 每次訓練就做這個！ (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 每次訓練就做這個！ (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2020-10-07 20:33:23

https://bit.ly/33EvbZP
這次的內容介紹負重行走，也就是農夫走路，這個動作可以用啞鈴、壺鈴、六角槓，甚至
是槓片來做，即使訓練場地的空間不大，也可以用來回走的方式，只要設定好距離及持續
時間即可，為了要確保動作正確，訓練時要確保有將上背夾緊，並搭配臀肌的收縮，讓全
身都保持緊繃。

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2020-10-08 00:44:00

推推

作者: bbcer 2020-10-08 07:25:00

感謝提供中文字幕，看Jeff影片長知識啦！

作者: nanamo (早安你好) 2020-10-08 08:35:00

請問農夫走路訓練強度該怎麼安排呢

作者: littlebun (松鼠麵包) 2020-10-08 09:04:00

推

作者: kyo76312 (é¤…ä¹¾) 2020-10-09 22:08:00

推

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