[閒聊] 如何練出人魚線 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 如何練出人魚線 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2020-09-22 21:53:56

https://bit.ly/2FYZzEY
這次的內容介紹如何讓人魚線更明顯，首先還是要針對營養攝取下手，如果體脂率過高，
腹肌還是會被脂肪所覆蓋，為了要加強人魚線的肌肉線條，要加強腹斜肌的收縮，可以加
強腹部訓練的收縮，利用腹橫肌的收縮讓腹部變平，之後讓軀幹屈曲，最後再往訓練的方
向旋轉，藉此加強腹斜肌的收縮，可以直接針對人魚線的肌肉加強。

作者: lsha0829 (Alex Liau) 2020-09-22 23:43:00

重點是體脂要夠低

作者: pineapple824 (鳳梨〃) 2020-09-22 23:56:00

今天開始做了俄羅斯轉體orz

作者: littlebun (松鼠麵包) 2020-09-23 00:12:00

推

作者: deity521 (趙子弄) 2020-09-23 23:27:00

之前練的勤體脂14-15就有了現在比較懶17-18 qq

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