[閒聊] 如何改善緊繃的髖關節 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 如何改善緊繃的髖關節 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2020-08-20 21:51:19

https://bit.ly/3hhGKdL
這次的內容針對緊繃的髖關節說明，很多人有這樣的困擾都會先從髖屈肌的伸展著手，但
應該要先針對髖關節做屈曲、外旋、內旋的測試，了解問題的所在位置，因為問題也有可
能比較嚴重，需要尋醫師的專業協助，如果沒有這方面的問題，可以先改變站姿，試著站
寬一點並讓腳尖向外，如果問題沒有改善可以嘗試利用彈力帶，針對髖關節囊伸展，如果
問題沒有改善，有可能是肌力不足的問題導致其他地方開始代償，如果沒有疏於鍛鍊的問
題，最後才會針對髖關節周遭的肌肉伸展。

作者: idareyou (HellTraveller) 2020-08-20 23:40:00

正好需要

作者: VIATOR (阿布拉卡達不拉) 2020-08-21 00:05:00

謝謝翻譯

作者: miney (午夜之子) 2020-08-21 08:23:00

很需要

作者: shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵) 2020-08-21 11:37:00

這集很棒感恩

作者: batike (BlueRed) 2020-08-21 13:49:00

感謝分享

作者: c280019 (阿吉) 2020-08-22 12:50:00

感謝翻譯

作者: littenVenus (Morningstar) 2020-08-23 19:37:00

正好需要+1 謝謝分享

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