https://bit.ly/2Wysc1D
這次的內容針對7種在健身房隨處可見的訓練動作提出動作上的建議：
槓鈴深蹲：起身的時候避免過度伸展壓迫到下背
槓鈴硬舉：起身的時候避免過度伸展壓迫到下背
滾輪：動作期間要固定髖關節
啞鈴仰臥三頭肌伸展：可以讓伸直的手臂稍稍往後，提高承受的壓力
啞鈴肩側舉：避免舉起啞鈴時，小指高於拇指導致肩內旋
槓鈴肩推：握窄一點保護肩關節，增加來自下方的支撐
槓鈴划船：握窄一點提高闊背肌的刺激
作者: aaniu (Tu_) 2020-05-15 09:04:00
推！很受用
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2020-05-15 10:01:00
都是以前影片提過的
滾輪的部分，以前可以一次一、兩百下，用了姐夫的方式大約只剩下一次三十下左右，核心、前三角、三頭、斜方和手臂負擔變很大，髖部無法借力真的差很多
作者:
c280019 (阿吉)
2020-05-15 12:18:00謝謝整理,謝謝翻譯
作者:
Fivg (Fivg)
2020-05-15 12:55:00推
作者: chenyei (documentarian) 2020-05-15 16:59:00
推
作者: sherry422572 (sherry42257213) 2020-05-15 18:54:00
謝謝分享
作者: blue09193219 (yogen) 2020-05-16 22:31:00
推
作者: thx10027 2020-05-16 22:35:00
推