聯合線上新聞網 記者 杜沛學
先吃蛋白質、最後吃澱粉 林依晨飲食也要「零負評」
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林依晨號稱演藝圈「零負評女神」，一方面也是因她對自己要求高，早年為瘦身，試過很
多種方法，也一度傷到身體，一路嘗試、感覺下來，她找出最適合自己的「飲食大方向」
，每餐一定先吃蛋白質或脂肪類食物，隨後再吃纖維質蔬菜，最後吃澱粉類，「首先會比
較有飽足感，血糖也不會暴衝，血糖暴衝會傷到很多內臟。」
此外，林依晨也絕對不在餐前吃水果，她發現糖份會耗很多元氣，過去她也試過先吃水果
，體質因此較寒；調整飲食順序後，現在即使為工作要在涼一點的天氣穿得較單薄，她也
不會手冰腳冰。
林依晨也會自己下廚，她覺得最重要的是吃當令食物，才會新鮮又養分足夠。過去她也奉
行清淡飲食，少油、少鹽，但後來發現加適量的調味料，可以讓食物的味道更加分，對身
體也沒有壞處。
最近林依晨迷上跳Zumba，她透露過去也學過舞蹈，但老師的教法不同，也會影響學生的
「動力」，現在的老師不會特別精雕細琢每一個動作，而是讓學生大量跳舞，感受每一種
不同姿勢，讓林依晨跳起來不會感到有壓力，一連跳20首歌都沒問題。問到跳舞後的改變
，她舉起手臂擺出「大力士」的手勢秀肌肉，笑說明顯感受到肌肉量增加了。
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林依晨真的是我少數看到飲食觀念很好的女星
有時候看到一些女星的瘦身心得
都會覺得到底還要不要身體健康